POLAR FT80 - Инструкция (Страница 12)

РУССКИЙ
Индивидуальное тестирование вашего уровня
физической формы
Для проведения правильного тренировочного
процесса и мониторинга результатов и прогресса,
важно знать текущий уровень подготовленности.
Тест физической формы Polar Fitness Test
TM
является простым и быстрым способом измерить
уровень подготовленности вашей сердечно-
сосудистой системы. Тест выполняется в
спокойном состоянии.
В результате вы получите значение величины,
называемой OwnIndex (Индивидуальный
показатель). Величина OwnIndex
(Индивидуальный показатель) сравнима с
максимальным уровнем потребления кислорода
(VO
2max
), широко используемым при аэробных
тренировках. Подробная информация о трактовке
результатов индивидуального тестирования
уровня физической формы находится в разделе
«Интерпретация результатов индивидуального
тестирования вашего уровня физической
формы».
Значение OwnIndex (Индивидуальный
показатель) также влияет на точность программы
тренировок и расчет энергозатрат во время
тренировок.
Тест разработан для здоровых взрослых людей.
Его надежность зависит от соблюдения
следующих рекомендаций:
• не отвлекайтесь. Чем лучше вы сумеете
расслабиться в ходе его выполнения, чем
спокойнее обстановка, тем более точными
будут его результаты (например, выключите
телевизор, телефон и не разговаривайте).
• исключите возможность тяжелых физических
нагрузок, принятия алкоголя или
медикаментов-стимуляторов в течение двух
дней до проведения теста.
• исключите принятие обильной пищи или
курения за 2–3 часа до проведения теста.
• всегда проводите тест в одно и то же время и
в одинаковой обстановке.
• убедитесь в правильности введенных вами
данных о пользователе.
12 Перед тренировкой
Фирменный магазин PolarSport.ru