Cybex 425A Arc Trainer - Инструкция (Страница 38)

Тренажер Cybex Arc Trainer 425A - Руководство пользователя
Эксплуатация
Стр. 3-22
Снижение веса
Краткий обзор программы
Программа «Снижение веса» рассчитана на тренировку с интенсивностью от низкой до средней, которую
пользователь может выдерживать в течение продолжительного периода времени. Она строится на
основе базового уровня с низкой интенсивностью и включает сегменты с более высокими углом наклона
и нагрузкой, а также сегменты, в которых используется повышенная нагрузка при базовом угле наклона.
Постоянное чередование параметров обеспечивает наличие интервалов с большим расходом энергии и
достижение тренировочного эффекта, не вызывая ненужной усталости. Это дает пользователю возможность
тренироваться в течение более продолжительного периода времени. См. приведенную ниже таблицу и
Рисунок 10.
Время
Снижение Веса
nce
Сопротивление
:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
10
9
8
7
6
Разминка
Разминка
Сегмент программы
Сегмент программы
Заминка
Заминка
5
4
3
2
1
1
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
10
10
10
2 3
15
15
15
10
10
10
5
5
5
5
5
5
10
10
15
15
15
20
20
20
4 1
25
25
25
25
25 2 3
45 45
40 40
35 35
40 40
35 35
25 30 30
15 25 25
15 20 20
5 15 15
5 10 10
4 5 6 1
25 45 25 20
25 40 25 20
25 35 25 20
25 40 25 15
25 35 25 15
25 30 25 15
15 25 15 10
15 20 15 10
5 15 5 5
5 10 5 5
Индивидуально Расстояние
Угол
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
1
4
4
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
2 3
4
4
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4 1
4
4
3
3
3 2 3
6 6
6 6
6 6
4 4
4 4
3 4 4
2 3 3
2 3 3
2 3 3
2 3 3
4 5 6 1
4 4 4 4
4 4 4 4
3 3 3 3
3 3 3 3
3 3 3 3
3 3 3 3
2 2 2 2
2 2 2 2
2 2 2 2
2 2 2 2
:30 :30 :30
2 3 4
15 10 5
15 10 5
15 10 5
10 5 5
10 5 5
10 5 5
5 10 8
5 10 8
4 3 3
4 3 3
2 3 4
4 4 4
4 4 4
3 3 3
3 3 3
3 3 3
3 3 3
2 2 2
2 2 2
2 2 2
2 2 2