Холмистые переходы – Инструкция по эксплуатации Cybex 425A Arc Trainer
Страница 34
Тренажер Cybex Arc Trainer 425A - Руководство пользователя
Эксплуатация
Стр. 3-18
Холмистые переходы
Краткий обзор программы
Программа «Холмистые переходы» схожа с программой «Холмистая местность», однако в ней используется более
линейный переход для угла наклона и нагрузки от сегмента к сегменту. Программа включает в себя 3 ½-минутную
основную часть, когда угол наклона и нагрузка увеличиваются в течение первых 2 ½ минут, за которыми следует
уменьшение угла наклона и нагрузки в течение 1 минуты. Уменьшение угла наклона и нагрузки предназначено для
восстановления перед новым переходом. См. приведенную ниже таблицу и Рисунок 8.
Время
Спуск
Сопротивление
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
10
9
8
7
6
Разминка
Сегмент программы
Заминка
5
4
3
2
1
1
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
10
15
20
20
25
25
25
30
30
30
2
3
40
40
35
35
30
30
25
25
20
15
15
20
25
30
30
35
35
40
45
50
4
1
55
55
50
45
40
2
3
60
70
65
65
60
60
55
55
50
50
35
45
45
30
40
40
25
35
35
20
30
30
15
20
25
4
5
6
7
75
80
55
55
70
75
55
55
65
70
50
50
60
65
45
45
55
60
40
40
50
55
35
35
45
50
30
30
40
45
25
25
35
40
20
20
30
35
15
15
Индивидуально
Индивидуально
Расстояние
Угол
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
1
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
2
3
5
4
4
4
3
3
2
2
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
6
4
1
8
7
7
6
6
2
3
8
9
8
8
7
8
7
7
6
7
5
6
6
5
5
6
4
5
5
4
4
5
3
4
4
1
2
5
5
10
10
5
5
9
10
5
5
9
9
5
5
8
9
5
5
8
8
5
5
7
8
5
5
7
7
5
5
6
7
5
5
6
6
5
5
5
6
5
5
Индивидуально
1 2
3
4
50
40
30
20
45 40
30
20
40
35 30
20
35
35
25
15
35
30
25
15
30
30
25
15
30
25
20
10
25
25
20
10
20
20
15
10
15
15
10
10
1
2
3
4
6
5
4
3
5
4
3
3
4
4
3
3
4
4
3
3
4
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Представлено в виде 10-минутной программы
Время может быть увеличено путем добавления 1-минутных интервалов к продолжительности основной программы
Разминка
Сегмент программы
Заминка