Cybex 425A Arc Trainer - Инструкция (Страница 25)

Эксплуатация
Стр. 3-9
Тренажер Cybex Arc Trainer 425A - Руководство пользователя
Режим ручного управления
Режим ручного управления не является заранее заложенной программой тренировки. Напротив, он
предоставляет Вам возможность выбирать параметры в процессе тренировочного занятия. Вы можете
задавать эти параметры в зависимости от своего самочувствия или уровня выносливости. Так как при этом
Вы сохраняете за собой возможность контроля, Режим ручного управления, возможно, является наиболее
препочтительным вариантом после длительного перерыва в занятиях или для начинающих пользователей.
Нажмите клавишу Quick Start (Быстрый запуск), чтобы начать тренировку в Режиме ручного
управления. Для повышения или снижения нагрузки в Режиме ручного управления пользуйтесь клавишами
Resistance + -. Для увеличения или уменьшения угла наклона в Режиме ручного управления пользуйтесь
клавишами-стрелками Λ V.
Проводя тренировку в Режиме ручного управления, не забывайте включать в программу занятия трех-
пятиминутные интервалы для разминки и заминки. Вы можете размяться, задав низкую нагрузку при нулевом
угле наклона, а затем постепенно увеличивать угол наклона и нагрузку до достижения целевого показателя
тренировки. В случае с заминкой этот процесс происходит в обратном направлении с постепенным
снижением нагрузки и возвращением к нулевому углу наклона.
Профиль тренировки
В матрице Профиля тренировки, находящейся в центре дисплея, столбцы индикаторов используются
для отображения хода тренировочного занятия. Высота столбца представляет MET (Метаболический
эквивалент), в частности, наивысший MET, достигнутый Вами за этот период. Каждый столбец представляет
1 минуту общего времени тренировочного занятия в Режиме ручного управления и 15 секунд в любой другой
программе.
ПРИМЕЧАНИЕ: Возможно использование двух сегментов, состоящих из различных сочетаний скорости
и угла наклона, в одном и том же диапазоне MET.
Амплитуда движений
Нажимая клавиши Incline Λ V, Вы можете изменять угол наклона шагами по 10%. Угол наклона увеличивается
по дугообразной траектории в диапазоне от 12 до 34,5 градусов (по хорде дуги). В зависимости от выбранного
Вами угла наклона будут нагружаться различные основные и вспомогательные мышцы. См. Рисунок 3.