Инструкция по эксплуатации Smooth Fitness CE 7.4
Страница 35
– 34 –
Ввод веса:
1.
В окне точечной матрицы появится “ENTER WEIGHT” (введите вес).
2.
Индикатор веса загорится, а в окне MODE-2 начнет мигать “150” (фунтов). Чтобы
установить вес пользователя, нажимайте кнопку ▲ или ▼.
3.
Чтобы принять установленное значение, нажмите ENTER.
Ввод времени:
1.
В окне точечной матрицы появится “ENTER TIME” (введите время).
2.
Индикатор времени загорится, а в окне MODE-1 начнет мигать “30:00”. Чтобы
установить время тренировки, нажимайте кнопку ▲ или ▼.
3.
Чтобы принять установленное значение, нажмите ENTER.
Ввод уровня интенсивности нагрузки:
1.
В окне точечной матрицы появится подсказка “ENTER LEVEL” (введите уровень).
2.
Индикатор METs/level загорится, а в окне MODE-1 будет указан первый уровень –
“1”.
Предусмотрены 9 различных уровней интенсивности тренировки, которые
можно выбрать, нажимая кнопку ▲ или ▼.
3.
Нажмите ENTER, чтобы принять установленное значение.
Теперь Вы завершили ввод персональных данных. Чтобы начать тренировку, на-
жмите кнопку START и начинайте крутить педали. Чтобы возвратиться к состоя-
нию
POWER ON,
дважды нажмите STOP.
Тест FITNESS LEVEL (проверка уровня физической подготовленности):
Этот тест основан на стандартном протоколе YMCA
3
,
который предоставляет со-
бой инструмент, позволяющий получить оценку уровня физической подготовлен-
ности. В процессе выполнения упражнений ваши мышцы преобразуют кислород
в горючее, необходимое им для выполнения необходимой работы. Чем тяжелее
тренировка, тем больше нужно кислорода. Мышцы снабжаются кислородом бла-
годаря деятельности сердечно-сосудистой системы, или системы кровообращения.
Чем тяжелее тренировка, тем чаще происходят сокращения сердечной мышцы,
чтобы обеспечить мышцы кислородом. По мере того, как уровень вашей физиче-
ской подготовленности улучшается, работа мышц становится всё более эффектив-
ной, и поэтому они не требуют такого большого количества кислорода, как преж-
де. Это означает, что вашему сердцу уже не нужно биться с той же частотой, как и
прежде, чтобы можно было выполнить один и тот же объем работы.
3
YMCA –
аббревиатура Молодёжной Христианской Организации (Young Men's Christian Associa-
tion).