Smooth Fitness CE 7.4 - Инструкция (Страница 31)

– 30 –
Программа MET (метаболический эквивалент нагрузки):
Программа MET позволяет установить нагрузку тренировки в пределах от 1,0 MET
до 16,0 MET. Следующие формулы и сравнительные данные показывают, какие
уровни потребления кислорода достигаются при различных видах спортивных
тренировок:
Один MET – это показатель обмена веществ в состоянии покоя, который составля-
ет 3,5 мл O
2
/
кг/мин.
Одна килокалория (ккал) соответствует 200 мл использованного кислорода (O
2
).
Расход энергии в килокалориях в минуту:
Килокалории в минуту = 0,0175 килокалорий/кг/минута
x
количество MET
x WtKg
где WtKg = вес тела в килограммах (1,0 килограмма = 2,2 фунта).
1,0 – 3,0 MET:
лёгкая физическая активность (50 – 200 килокалорий в час).
Ловля рыбы, нахождение в положении стоя или работа по дому.
3.0 – 4.0 MET:
умеренная физическая активность (200 – 350 килокалорий в час).
Езда на велосипеде со скоростью 5,5 миль в час или плавание на каноэ со ско-
ростью 2,5 миль в час – 3 MET.
Гребля на шлюпке при скорости 2,5 миль в час – 4 MET.
Игра в гольф, спортивная ходьба – 4 MET.
Плавание со скоростью 0,25 миль в час – 4 MET.
4.0 MET
и выше: напряженная физическая активность (более 350 килокалорий в час).
Бадминтон – 5 MET
Езда на велосипеде со скоростью 11 миль в час – 6 MET
Сквош или гандбол – 8 MET
Езда на велосипеде со скоростью 16,6 миль в час – 9 MET
Умеренный бег со скоростью 6 миль в час – 10 MET
Быстрый бег со скоростью 10 миль в час – 16 MET
Когда система находится в состоянии POWER ON, нажмите кнопку программы
METS (RX).
В окне точечной матрица будет отображено наименование программы
“METS”.
Чтобы выбрать эту программу, нажмите кнопку ENTER, и сразу же поя-
вится подсказка “ENTER AGE” (введите возраст).
Принятие данных пользователя, задаваемых по умолчанию,
или ввод персональных данных:
1.
Чтобы принять текущие значения, задаваемые по умолчанию, и начать тренировку,
пользователю нужно нажать кнопку START.
2.
Чтобы установить персональные данные, войдите в процедуру программирования,
следуя подсказкам, приведенными ниже.
Ввод возраста:
1.
В окне точечной матрицы появится “ENTER AGE” (введите возраст).
2.
Индикатор возраста загорится, а в окне MODE-1 начнет мигать “35” (лет). Чтобы
установить возраст пользователя, нажимайте кнопку ▲ или ▼.