Hill interval 1:3 (холмы с интервалами 1:3) – Инструкция по эксплуатации Cybex 770T Treadmill
Страница 88
Advertising
88
Руководство пользователя для Cybex
89
Hill Interval 1:3 (Холмы с интервалами 1:3)
В данной тренировке за одноминутным интервалом с нагрузкой следует трехминутный
интервал отдыха. Интервалы отдыха проходят с большим уклоном, чем в остальных
тренировках Hill Interval (Холмы с интервалами), и следовательно, требуют более длительного
периода восстановления.
Время
:30
:30
:30
:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
:30
:30
:30
Разминка
Основные сегменты
Восстановление
Угол
наклона
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
10
3
5
6
8
11
7
7
7
11
7
7
7
0
0
0
0
9
3
4
6
8
10
7
7
7
10
7
7
7
0
0
0
0
8
3
4
5
7
9
6
6
6
9
6
6
6
0
0
0
0
7
3
3
5
6
8
5
5
5
8
5
5
5
0
0
0
0
6
2
3
4
5
7
5
5
5
7
5
5
5
0
0
0
0
5
2
3
3
5
6
4
4
4
6
4
4
4
0
0
0
0
4
2
2
3
4
5
3
3
3
5
3
3
3
0
0
0
0
3
1
2
2
3
4
3
3
3
4
3
3
3
0
0
0
0
2
1
1
2
2
3
2
2
2
3
2
2
2
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
1
1
1
2
1
1
1
0
0
0
0
Advertising
Эта инструкция подходит к следующим моделям: