Hill interval 1:1 (холмы с интервалами 1:1) – Инструкция по эксплуатации Cybex 770T Treadmill
Страница 86
86
Руководство пользователя для Cybex
87
Hill Interval 1:1 (Холмы с интервалами 1:1)
Данная тренировка предназначена для увеличения возможностей путем чередования двух
минутных сегментов с нагрузкой и двух минут относительного отдыха. Интенсивность периодов
отдыха здесь больше, чем в тренировке Hill Interval 1:2 (Холмы с интервалами 1:2), так же, как
и длительность интервала с нагрузкой, вследствие чего данная тренировка требует больших
усилий, чем тренировка Hill Interval 1:2 (Холмы с интервалами 1:2).
Время
:30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Разминка
Основные сегменты
Восстановление
Угол
наклона
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
10
3
5
6
8
11
11
6
6
0
0
0
0
9
3
4
6
8
10
10
5
5
0
0
0
0
8
3
4
5
7
9
9
5
5
0
0
0
0
7
3
3
5
6
8
8
4
4
0
0
0
0
6
2
3
4
5
7
7
4
4
0
0
0
0
5
2
3
3
5
6
6
3
3
0
0
0
0
4
2
2
3
4
5
5
3
3
0
0
0
0
3
1
2
2
3
4
4
2
2
0
0
0
0
2
1
1
2
2
3
3
2
2
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
2
1
1
0
0
0
0