Инструкция по эксплуатации POLAR RS100
Страница 36
Ниже приведенная таблица содержит целевые зоны пульса в ударах в минуту (bpm) в зависимости от возраста в 5-летних интервалах. Определите Ваш
собственный максимальный пульс (HRmax), запишите внизу Ваши собственные целевые зоны пульса и выберите подходящие для ваших тренировок.
возраст
Макс пульс
(HRmax)
50-60% от
макс
пульса
60-70% от
макс
пульса
70-80% от
макс
пульса
80-90% от
макс
пульса
90-100% от
макс
пульса
20
200 100-120 120-140 140-160 160-180 180-200
25
195 98-117 117-137 137-156 156-176 176-195
30
190 95-114 114-133 133-152 152-171 171-190
35
185 93-111 111-130 130-148 148-167 167-185
40
180 90-108 108-126 126-144 144-162 162-180
45
175 88-105 105-123 123-140 140-158 158-175
50
170 85-102 102-119 119-136 136-153 153-170
55 165
83-99
99-116
116-132
132-149
149-165
60 160
80-96
96-112
112-128
128-144
144-160
65 155
78-93
93-109
109-124
124-140
140-155
36 ◄
РУС