Инструкция по эксплуатации POLAR RS100
Страница 31
Определение границ вашей целевой зоны OwnZone
До начала определения границ Вашей OwnZone, убедитесь, что:
• Вы ввели Ваши пользовательские данные правильно. Монитор будет запрашивать не введенную информацию (например, дату рождения) до определения
границ зоны.
• Вы активируете границы OwnZone. С включенной функцией монитор автоматически определяет Вашу OwnZone каждый раз, когда Вы активизируете
режим записи тренировки.
Вы должны пересмотреть Вашу OwnZone в следующих случаях:
• Когда изменяется вид двигательной активности, окружающая среда или режим тренировок.
• Если Вы чувствуете себя не так как обычно, когда начали тренировку. Например, у Вас плохое настроение или Вы чувствуете недомогание.
Главный принцип – Вы должны начинать тренировку с разминки с легкой интенсивностью нагрузки, т. е. Ваша частота пульса ниже чем 100 ударов в минуту
/ 50% от макс ЧСС (HRmax). Вы тогда постепенно увеличиваете интенсивность нагрузки, чтобы поднять Вашу частоту пульса.
РУС
► 31