Инструкция по эксплуатации POLAR RS100
Страница 35
Вместо определения Вашей целевой зоны пульса с использованием функции OwnZone, Вы можете определять Ваши целевые пульсовые границы,
используя Формулу на основе Вашего возраста.
Ваша целевая зона пульса - диапазон между нижними и верхними границами пульса, выраженными как проценты от Вашего максимального пульса (HRmax)
или как удары в минуту (bpm). Максимальная частота пульса (HRmax) - самая высокая частота пульса в минуту при выполнении максимально интенсивной
физической работы.
Монитор вычисляет Ваш максимально допустимый пульс (HRmax), применительно к Вашему возрасту:
Максимальная частота пульса = 220-возраст. Для более точного измерения Вашего максимально пульса (HRmax), посетите Вашего врача или спортивного
врача для проведения функционального нагрузочного теста.
Использование пульсовых зон в тренировках
Физическая тренировка с различной частотой пульса дает различные физиологические эффекты и оказывает разное влияние на степень тренированности и
здоровье.
Выбираемые границы частоты пульса зависят от Ваших целей и Вашего физического состояния.
Дополнение: для дополнительной информации о целевых зонах и персональной тренировочной программе, смотрите www.PolarRunningCoach.com.
РУС
► 35