POLAR RS100 - Инструкция (Страница 32)

1. Начинайте Вашу тренировку как описано в разделе «Запись тренировки» на стр. 14.
2. Начнется определение OwnZone и символ OwnZone
появится в верхнем ряду дисплея.
Альтернативно, для отказа от определения текущей OwnZone и использования предыдущей OwnZone, нажмите Красную кнопку.
Определение Вашей OwnZone происходит в пять этапов.
Прогулка в медленном темпе в течение 1 мин. Поддерживайте частоту пульса в пределах
ниже 100 уд мин / 50 % от макс ЧСС (HRmax) в течение этой первой стадии.
После каждой стадии Вы будете слышать звуковой сигнал (если звуковые сигналы
включены) и автоматически включается подсветка дисплея (если Вы включали подсветку
хотя бы раз прежде), указывая на завершение стадии.
Прогулка в нормальном темпе в течение 1 мин. Медленно увеличивайте Ваш пульс на 10-20
уд мин / 5 % от макс ЧСС (HRmax).
Прогулка в оживленном темпе в течение 1 мин. Медленно увеличивайте Ваш пульс на 10-20
уд мин / 5 % от макс ЧСС (HRmax).
Бегайте трусцой в медленном темпе в течение 1 мин. Медленно увеличивайте Ваш пульс на
10-20 уд мин / 5 % от макс ЧСС (HRmax).
Бегайте трусцой в оживленном темпе, или бег в течение 1 мин.
3. В некоторых пунктах этих пяти стадий Вы будете слышать два звуковых сигнала. Это значит, что Ваш OwnZone был определен и Вы можете начинать
Вашу плановую тренировку.
Метод определения OwnZone (см. табл на следующей странице) и границ OwnZone будут показаны на дисплее.
Границы показаны как частота пульса в минуту (bpm) или как процент от вашего максимального пульса (%HR) в зависимости от Ваших установок.
32 ◄ РУС