POLAR S610 - Инструкция (Страница 70)

F 70
Прогнозируемое максимальное значение ЧСС: HR
MAX
–p
Определение значения HR
MAX
p выполняется с прохождением теста Polar Fitness Test.
Значение HR
MAX
–p прогнозирует максимальную величину сердечного ритма с большей
точностью, в сравнении с результатом, полученным на основе «возрастной» формулы, по
которой величина HR
MAX
= 220 МИНУС возраст. Методика дает лишь примерное оценочное
значение, и может быть весьма неточной, особенно для людей, которые находятся в отличной
спортивной форме в течение продолжительного периода времени, или для людей пожилого
возраста. Для более точного определения значения необходимо проконсультироваться с
врачом с целью выполнения контрольных упражнений на физическую нагрузку.
Максимальное значение сердечного ритма (HR
MAX
) в определенной степени изменяется, в
зависимости от уровня вашей подготовленности. Регулярные силовые тренировки или
тренировка на выносливость способны понижать значение HR
MAX
. Некоторые изменения могут
наблюдаться в зависимости от вида спорта. В этой связи можно говорить, например, о
максимальной величине сердечного ритма, применительно к виду спорта: бегу,
велосипедному спорту, или плаванию (Running HR
MAX
> Cycling HR
MAX
> Swimming HR
MAX
).
Знание величины прогнозируемого максимального значения ЧСС (HR
MAX
–p) позволяет
определять параметры интенсивности для тренировки, в терминах процентного выражения от
максимального значения сердечного ритма и последующих изменений этого значения
вследствие тренировок; при этом отпадает необходимость выполнения контрольных
физических упражнений с приложением максимально допустимой физической нагрузки.
Величина HR
MAX
–p основана на индивидуальном значении сердечного ритма в состоянии
покоя, и ее вариабельности в состоянии покоя, а также на таких параметрах, как возраст, пол,
рост, вес пользователя и на показателе относительной величины максимального потребления
кислорода VO
2MAX
(полученного в результате измерений или сделанного прогноза). Наиболее
точное значение прогнозируемой максимальной величины сердечного ритма HR
MAX
–p можно
получить, если ввести в монитор ЧСС значение VO
2MAX
, полученное в результате проведения
контрольных тестов в клинических или лабораторных условиях.