POLAR S610 - Инструкция (Страница 21)

B 21
Уровень активности Описание
Низкий (LOW) Регулярное занятие физическими упражнениями не является
частью вашей повседневной жизни. вы не занимаетесь
оздоровительными упражнениями и развлекательными или
массовыми видами спорта на регулярной основе. вы совершаете
прогулки только для отдыха или ради удовольствия, или
выполняете определенный объем упражнений в редких случаях,
при которых у вас очевидно наблюдается тяжелое дыхание и
обильное потоотделение.
Средний (MIDDLE) вы регулярно занимаетесь оздоровительными упражнениями и
развлекательными или массовыми видами спорта. Например, вы
пробегаете за недельный период дистанцию 3 6 миль / 5 10 км или
продолжительность физических упражнений, сопоставимых с
бегом по нагрузке, превышает 0,5 2,0 часа. Альтернативно, для
такого уровня вы можете выполнять непосредственные
производственные обязанности, которые требуют умеренной
физической активности.
высокий (HIGH) Занятие физическими упражнениями стало неотъемлемой частью
вашей повседневной жизни. вы регулярно тренируетесь, как
минимум, три раза в неделю, с высоким уровнем интенсивности.
Например, вы пробегаете за недельный период дистанцию 6 12
миль / 10 20 км или продолжительность физических упражнений,
сопоставимых с бегом по нагрузке, превышает 2 3 часа.
Очень высокий (TOP) вы регулярно выполняете физические упражнения с высокой
нагрузкой, и занимаетесь, как минимум, пять раз в неделю.
Примером такого уровня активности могут быть тренировки для
улучшения собственных спортивных показателей при подготовке к
соревнованиям.