POLAR M21 - Инструкция (Страница 9)

Некоторые узлы тренажеров, использующие электронные
компоненты, такие как дисплеи, электромоторы и электронные
тормоза могут производить помехи, влияющие на точность
показаний монитора. Для избежания таких помех:
1.
Снимите передатчик с груди и продолжайте выполнять
упражнение на тренажере, как обычно.
2. Попробуйте переместить монитор в поиске места, где он не
будет улавливать сигнал помехи, который воспринимается
им как ЭКГ-сигнал. Часто помехи наводятся во
фронтальной части тренажера рядом с консолью. В то
время как слева или справа от нее помех нет.
3. Наденьте нагрудный датчик и оставьте монитор в зоне,
свободной от помех, на протяжении Вашей тренировки.
4. Если монитор все еще не работает при включенном
тренажере, то данный тренажер, может быть, наводит
очень сильные помехи, чтобы использовать монитор
сердечного ритма.
Минимизация возможного риска при выполнении
упражнения с использованием монитора
Выполнение упражнения может содержать некоторый риск,
особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Для
минимизации риска придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Перед началом регулярных занятий проконсультируйтесь с
Вашим врачом, если:
•
Вам больше 40 лет и Вы не занимались регулярно спортом
на протяжении последних 5 лет
• Вы курите
• У Вас повышенное кровяное давление
• У Вас повышенное содержание холестерина в крови
• У Вас есть признаки болезни
• У Вас идет процесс реабилитации после серьезной болезни
или операции
• Вам сделана операция по имплантации каких-либо
электронных
устройств (при аритмии сердца –
синхронизатор).
2. Обратите внимание, что кроме интенсивности выполнения
упражнения на ваш пульс может повлиять употребление
следующих лекарств: сердечные капли, от повышенного
кровяного давления, астмы и других дыхательных болезней, а
также некоторые тонизирующие напитки, алкоголь и никотин.
3. Важно быть чувствительным к реакции Вашего организма на
интенсивность выполнения упражнения. Если Вы почувствовали
неожиданную боль или утомление во время выполнения
упражнения, рекомендуется прекратить тренировку или снизить
уровень интенсивности.
! Внимание людей, которым имплантированы электронные
устройства.
Люди, которым сделана такая операция, могут использовать
монитор на свой собственный риск. Перед началом
использования, мы всегда рекомендуем выполнить тестовое
упражнение под контролем врача. Тест предназначен для
гарантирования
безопасности при одновременном
использовании синхронизатора и монитора сердечного ритма.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что я должен делать, если:
…ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГРАНИЦ ЦЕЛЕВОЙ ЗОНЫ РЕДКО ВЫДАЕТ
ГРАНИЦЫ, ЗНАЧЕНИЕ КОТОРЫХ ОПРЕДЕЛЕНО, ИСХОДЯ ИЗ
ВАРИАБЕЛЬНОСТИ ПУЛЬСА (O.Z.V)?
1.
Проверьте, что нагрудный датчик плотно прилегает к телу
2. Убедитесь, что электроды датчика увлажнены
3. Наденьте нагрудный датчик за 15-20 мин до выполнения
упражнения, чтобы прошел период адаптации между
электродами и поверхностью Вашей кожи
4. Начните первую стадию определения границ целевой зоны
с минимальной интенсивностью. Если в течение первых 2
мин для Вас определились границы на основе Вашего
возраста (O.Z. A), Вы слишком быстро увеличивали
интенсивность упражнения. Пульс не должен повышаться
более чем на 20 ударов/мин от начального показания. Во
время первого временного отрезка Вы можете, например,
просто переодеваться в Вашу спортивную форму
5. Если, после 10 минут после начала выполнения
упражнения, границы целевой зоны были установлены на
основе Вашего возраста (OZ. A) или использованы ранее
определенные значения на основе вариабельности пульса
(OZ. L), то Вы неправильно увеличивали интенсивность
выполнения упражнения. Повышайте нагрузку быстрее при
определении границ целевой зоны.
6. Если для определения границ целевой зоны Вы использовали
ходьбу и бег, то попробуйте бег в горку или занятие на
велоэргометре.
7. Стресс или тяжелые умственные нагрузки могут сократить
вариабельность Вашего пульса, в результате чего точку
исчезновения вариабельности пульса определить становится
невозможно. Расслабьтесь в течение 5-10 минут перед
выполнением упражнения, сев в кресло и уменьшив Ваш пульс.
8. Для небольшой группы людей вариабельность полностью не
исчезает с повышением нагрузки. Для таких людей лучшее
решение – использование границ целевой зоны, предсказанное
для их возраста.
… ЗНАЧЕНИЯ ГРАНИЦ ЦЕЛЕВОЙ ЗОНЫ, ОПРЕДЕЛЕННЫЕ НА
ОСНОВЕ ВАРИАБЕЛЬНОСТИ ПУЛЬСА (OZ. V), СУЩЕСТВЕННО
ИЗМЕНЯЮТСЯ ОТ РАЗА К РАЗУ?
Вариабельность пульса очень чувствительна к любым изменениям,
происходящим в организме и окружающей среде. OZ. V границы
целевой зоны также зависят от Вашего физического состояния,
времени тренировки, вида физической активности. Значение нижней
границы может изменяться для одного и того же человека в
пределах до 30 уд/мин.
Тем не менее, важно, чтобы при выполнении упражнения в границах
целевой зоны, нагрузка была легкой или умеренной. Если после
первой стадии определения границ целевой зоны Вы увеличили
нагрузку слишком резко, то значение нижней границы может быть
слишком высоким. Если границы целевой зоны кажутся Вам
слишком высокими, повторите процедуру определения границ
целевой зоны.
… ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК ИСПОЛЬЗУЕТ МОЙ М21 или М22 МОНИТОР?
Монитор определяет границы целевой зоны на основе пульса и
возраста. Если монитор был использован другим человеком,
необходимо обнулить находящиеся в его памяти значения границ
целевой зоны (OZ. L), переопределив возраст в пользовательских
настройках.
Если возраст другого пользователя такой же как у Вас, все равно
необходимо переустановить его значение для обнуления границ
целевой зоны OZ. L. Если этого не сделать, то для следующего
человека, который будет использовать Ваш монитор, значения
границ целевой зоны могут быть установлены на основе
информации, оставшейся в мониторе от предыдущего человека.
Обратите внимание, что использование монитора другим человеком
воздействует на подсчет общего количества потраченных калорий
(Tot. KCAL) и общее время выполнения упражнений (Tot. TIME).
Если данные значения не были обнулены, то монитор добавит к
Вашим показаниям данные о тренировке другого пользователя.
Обобщающая информация не может быть восстановлена.
В моделях М51 и М52 Вы можете хранить информацию для двух
пользователей. Перед началом тренировки просто выберите
нужный номер пользователя.
… МОНИТОР НЕ СЧИТЫВАЕТ ПУЛЬС (--)?
1.
Проверьте, что электроды датчика увлажнены и положение
нагрудного датчика правильно
2. Проверьте правильность хранения нагрудного датчика (Care
and maintenance)
3. Убедитесь, что вблизи нет источников электромагнитного
излучения, таких как телевизор, мобильный телефон, и т.д.
(Precautions)
4. Может быть у Вас были болезни сердца, которые изменили
форму ЭКГ-волн. Проконсультируйтесь у Вашего врача.
… МОЖЕТ ЛИ ВЫЗВАТЬ ПОМЕХИ НАХОДЯЩИЙСЯ РЯДОМ
ЧЕЛОВЕК, ИСПОЛЬЗУЮЩИЙ МОНИТОР?
У Вашего партнера по тренировкам датчик активизировался с таким
же кодом. как Ваш. В этом случае сохраняйте дистанцию от Вашего
партнера или выполните следующие действия:
1.
Остановите секундомер и измерение пульса.
2. Снимите нагрудный датчик на 10 сек.
3. Наденьте датчик и начните измерение пульса
…ПОКАЗАНИЯ МОНИТОРА СТАЛИ НЕРЕГУЛЯРНЫМИ ИЛИ ОЧЕНЬ
ВЫСОКИМИ?
Вы находитесь с зоне сильного электромагнитного излучения,
которое вызывает искажение показаний монитора. Проверьте Ваше
окружение и выйдете из зоны действия сигнала (Precautions)
… МОНИТОР НЕ РЕАГИРУЕТ НА НАЖАТИЕ КНОПОК
9