POLAR M21 - Инструкция (Страница 6)

мониторе Вы услышите звуковой сигнал. Звуковой сигнал также
будет включен во время определения границ целевой зоны.
В моделях M51 и M52 звуковой сигнал также будет включен для
предупреждения Вас об окончании фитнес-теста.
Нажмите и удерживайте кнопку в течение 2 секунд для
включения – выключения звукового сигнала. Сигнал включен при
отображении на экране символа.
Мигающий символ сердца также информирует Вас о выходе за
границы целевой зоны.
Установка звукового сигнала сохраняется, т.о. при следующем
сеансе измерений будет использоваться установка от
предыдущего сеанса.
Переключение от одного пользователя к другому
В моделях M51, M52 перед началом тренировки до старта
секундомера Вы можете выбрать пользователя.
Нажмите и удерживайте кнопку SCROLL UP. Человеческая
фигурка с цифрой 1 или 2 появится на экране, показывая
настройки какого пользователя будут использоваться во время
тренировки. Информация о последующей тренировке будет
записана
в файл, соответствующий активизированному
пользователю.
Для переключения между пользователями Вам необходимо
ввести информацию о двух пользователях.
Старт/стоп секундомера
Нажмите кнопку START/STOP/OK для вкл/выкл секундомера.
Информация о ходе тренировки сохраняется в соответствующем
файле только после запуска секундомера.
Вы можете временно приостановить секундомер нажатием
кнопки START/STOP/OK. Повторное нажатие данной кнопки
возобновит работу секундомера и начатые измерения.
Для перезапуска секундомера:
1.
Остановите секундомер
2. Нажмите и удерживайте кнопку SCROLL DOWN в течение
двух секунд.
Проверка информации об упражнении
Нажмите кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN для просмотра
следующей информации во время тренировки:
•
Время дня (TIME)
• Время, проведенное в пределах целевой зоны (IN ZONE)
• Потребление калорий (OWNCAL). Для данного режима
необходимо предварительно активизировать опцию подсчета
калорий.
•
Секундомер (EXERCISE)
Проверка границ Вашего пульса
Во время тренировки Вам не нужно нажимать какую-либо кнопку
для отображения на экране границ целевой зоны. Для этого
нужно просто поднести монитор к нагрудному датчику в месте
нанесения лого компании Polar. На несколько секунд включится
подсветка экрана и выведутся числовые значения границ
целевой зоны.
Следите за прогрессом во время тренировки
•
- - - - - - -
В моделях М21 и М22 на экране появляется “пуля” при сжигании
каждых 100 Ккал.
В моделях М51 и М52 “пуля” появляется после каждых 15 минут,
проведенных в целевой зоне.
Изменение границ пульса
В моделях M51 M52 Вы можете изменять границы во время
выполнения упражнения, при работающем секундомере и
активизированной опции OwnZone. Вы можете выбрать между
следующими целевыми зонами: Basic (основная), High (высокая
интенсивность), Low (низкая интенсивность) и вручную
установить значение границ зоны.
Нажмите и удерживайте кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN.
! При смене границ целевой зоны во время выполнения
упражнения, значения границ, которые использовались
последний раз, будут сохранены в памяти монитора (Options
settings), и в следующий раз упражнение начнется с вызова из
памяти данных значений границ целевой зоны.
Остановка измерения пульса
1.
Нажмите кнопку START/STOP/OK для остановки
секундомера. Секундомер остановится. На дисплее
появится надпись QUIT? (выйти?). Измерение пульса без
анализа нахождения пульса в границах целевой зоны и без
подсчета калорий будет продолжаться.
2. Нажмите кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN для выхода из
режима
измерения (MEARSURE). Измерение пульса
прекратится.
Монитор автоматически перейдет в режим отображения времени
дня в течение 5 мин, если Вы забыли выйти из режима измерения
пульса после остановки секундомера и снятии с груди датчика
пульса.
ПРОСМОТР ИНФОРМАЦИИ О ХОДЕ ТРЕНИРОВКИ
Информация о последней тренировке хранится в памяти монитора
до момента, когда Вы снова запустите секундомер. Со стартом
секундомера информация о предыдущей тренировке будет
заменена на новую. Монитор сохраняет информацию только об
одной последней тренировке. Информация о тренировке будет
сохранена, если секундомер работал более одной минуты.
1.
В режиме отображения времени суток нажимайте кнопку
SCROLL UP или SCROLL DOWN до появления на дисплее
надписи FILE.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для входа в цикл
отображения информации о последней тренировке.
3. Нажмите кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN для
просмотра сохраненной информации.
Дата
Дата проведения последней тренировки.
Время упражнения (EXE. TIME)
Продолжительность тренировки – это время, в течение которого
был включен секундомер.
Время нахождения в границах зоны (IN ZONE)
Время тренировки, которое Ваш пульс находился в границах
целевой зоны.
Границы пульса (LIMITS)
Вы увидите границы целевой зоны.
Среднее значение пульса (AVERAGE Hr)
Среднее значение пульса во время выполнения Вами упражнения.
Количество калорий, затраченных при выполнении упражнения
(KCAL/FAT)
Вы увидите, сколько килокалорий Вы потратили во время
тренировки, а также какой процент из них был получен за счет
сжигания жира.
Общее количество затраченных калорий (Tot. KCAL)
Счетчик общего количества потраченных килокалорий – это
функция, которая запоминает информацию о более чем один сеанс
тренировки. У Вас есть счетчик, подсчитывающий калории ,
потраченные Вами в течение нескольких сеансов выполнения
упражнения. Данная функция позволяет Вам следовать счетчику
калорий как руководству по эффективному выполнению упражнений
в течение, например, недели.
Вы можете уменьшать значение счетчика калорий. Значение
счетчика уменьшается дискретно по 10 Ккал.
1.
Начните при отображении на дисплее надписи Tot. KCAL.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода в режим Tot.
KCAL. Надпись, соответствующая значению счетчика калорий
будет мигать на дисплее.
3. Теперь Вы можете уменьшать значение счетчика нажатием
кнопки SCROLL DOWN.
4. Нажмите кнопку START/STOP/OK для фиксации требуемой
величины.
! После уменьшения значения счетчика Вы не можете вернуть
прежнее показание.
Данная функция полезна при контроле за Вашим весом, если Вы
для этой цели используете комбинацию: занятие спортом и
соответствующее питание.
Для сброса показания счетчика калорий в ноль:
1.
Начните при отображении на мониторе надписи T.KCAL.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода в режим
Tot.KCAL. Величина, соответствующая показанию счетчика
калорий, начнет мигать на мониторе.
3. Нажмите и удерживайте кнопку SCROLL DOWN в течение
нескольких секунд. На мониторе появится надпись RESET.
Далее отобразится значение 0.
Если Вы отпустите кнопку SCROLL DOWN во время отображения на
мониторе надписи RESET, то значение счетчика калорий не
изменится.
Общая продолжительность тренировок (Tot.TIME)
6