P9: контроль частоты пульса – Инструкция по эксплуатации Cybex 625A Arc Trainer
Страница 94
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
94
8
25
30
35
40
90
35
35
35
30
25
20
15
7
25
30
35
40
85
30
30
30
25
20
20
15
6
20
25
30
35
80
30
30
30
25
20
20
15
5
20
25
30
35
75
30
30
30
25
20
15
10
4
20
5
30
35
70
25
25
25
20
20
0
0
3
20
20
25
30
65
25
25
25
20
20
0
0
2
15
20
25
30
60
20
20
20
15
0
10
5
1
15
15
20
25
55
20
20
20
15
0
10
5
Угол наклона
Время 0:30 0:30 0:30
0:30
0:15
0:15
0:15
0:15
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
10
10
12
16
18
20
20
20
20
18
16
12
10
9
10
12
16
18
20
20
20
20
18
16
12
10
8
10
12
14
16
18
18
18
18
16
14
12
10
7
10
12
14
16
18
18
18
18
16
14
12
10
6
10
12
14
16
18
18
18
18
16
14
12
10
5
8
10
12
14
16
16
16
16
14
12
10
8
4
8
10
12
14
16
16
16
16
14
12
10
8
3
8
10
12
14
16
16
16
16
14
12
10
8
2
6
8
10
12
14
14
14
14
12
10
8
6
1
6
8
10
12
14
14
14
14
12
10
8
6
P9: контроль частоты пульса
Программа контроля частоты пульса (HRC) предназначена для приведения сердечного ритма
пользователя к целевому показателю за 3–5 минут, после чего происходит поддержание
достигнутого показателя на этом уровне в течение основной части программы . Проведение
заминки подразумевается до конца программы . Программа контроля частоты пульса
проводится с постоянной мощностью, поэтому устанавливается количество ватт .
Пользователь выбирает целевую частоту пульса, для которой по умолчанию установлено
значение 75 % от максимума (максимальный показатель: 220 – возраст) . Следует установить
предельные показатели, чтобы избежать недопустимого изменения целевой частоты пульса (THR):
ниже 60 % от максимума или выше 95 % от максимума .
Протокол начинает действовать на стадии II (с точкой входа на основании целевой
частоты пульса) .
•
80–120 уд ./мин . = шаг 6
•
121–127 уд ./мин . = шаг 8
•
128–134 уд ./мин . = шаг 10
•
135 уд ./мин . и выше = шаг 12