Приложение. обзор программ, P1: снижение веса 1 – Инструкция по эксплуатации Cybex 625A Arc Trainer
Страница 86
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
86
Приложение. Обзор программ
P1: снижение веса 1
Программа "Снижение веса 1" представляет собой пятиминутную основную программу,
разработанную для тренировок с интенсивностью нагрузки от низкого до среднего
уровня, которые пользователь сможет выдерживать в течение продолжительного
времени . Программа начинается с низкого уровня интенсивности нагрузки, затем
происходят кратковременные увеличения сопротивления, в то время как угол наклона
увеличивается на пятьдесят процентов в течение двух минут . Постоянное чередование
параметров обеспечивает наличие интервалов с большим расходом энергии и достижение
тренировочного эффекта, не вызывая ненужной усталости . Это дает пользователю
возможность тренироваться в течение более продолжительного
периода времени .
Сопротивление
Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30
Разминка
Сегменты программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
5
10
15
20
25
45
45
25
45
20
15
10
5
9
5
10
15
20
25
40
40
25
40
20
15
10
5
8
5
10
15
20
25
35
35
25
35
20
15
10
5
7
5
5
10
15
25
40
40
25
40
15
10
5
5
6
5
5
10
15
25
35
35
25
35
15
10
5
5
5
5
5
10
15
25
30
30
25
30
15
10
5
5
4
5
5
5
10
15
25
25
15
25
10
5
10
8
3
5
5
5
10
15
20
20
15
20
10
5
10
8
2
5
5
5
5
5
15
15
5
15
5
4
3
3
1
5
5
5
5
5
10
10
5
10
5
4
3
3
Угол наклона
Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30
Разминка
Сегменты программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
8
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
8
8
9
8
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
12
12
6
6
6
6
6
6
7
6
6
6
6
6
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
8
8
6
6
6
6
6
6