P6: кардиотренировка 3 – Инструкция по эксплуатации Cybex 625A Arc Trainer
Страница 91
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
91
Угол наклона
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты
программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
9
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
8
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
7
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
6
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
5
8
8
8
12
12
12
12
8
8
8
4
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
3
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
P6: кардиотренировка 3
Программа "Кардиотренировка 3" представляет собой основную программу общей
продолжительностью четыре минуты, которая разработана для поддержания высокого
уровня общей физической нагрузки (две минуты тренировки при высоком сопротивлении
и низком угле наклона и еще две минуты при среднем сопротивлении и более высоком
угле наклона) . Если тренировка связана со скоростью, для которой необходим постоянно
высокий уровень кардиоваскулярной нагрузки, во время продолжительного периода нагрузки
расходуются многолетние запасы энергии и применяется общая аэробная способность .
Сопротивление
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
2:00
2:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты
программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
30
35
45
55
80
60
55
45
35
30
9
25
35
45
55
75
55
55
45
35
25
8
25
30
40
45
70
50
45
40
30
25
7
20
25
35
40
65
45
40
35
25
20
6
15
20
30
35
60
40
35
30
20
15
5
15
20
25
30
55
35
30
25
20
15