P8: силовая тренировка 2 – Инструкция по эксплуатации Cybex 625A Arc Trainer
Страница 93
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
93
7
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
6
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
5
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
4
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
3
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
2
15
20
25
30
30
20
20
20
15
10
5
1
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
Угол наклона
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты
программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
9
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
8
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
7
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
6
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
5
8
8
8
12
12
12
12
12
8
8
4
4
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
3
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4
P8: силовая тренировка 2
Программа "Силовая тренировка 2" разработана с определенной целью – увеличить
у пользователей порог выделения молочной кислоты . В программе используется соотношение
работы и отдыха 1:3 с интервалами по пятнадцать секунд для максимального развития физической
работоспособности и периодами отдыха по сорок пять секунд для восстановления сил .
Сопротивление
Время 0:30 0:30 0:30
0:30
0:15
0:15
0:15
0:15
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
10
25
30
40
45
100
35
35
35
30
25
20
15
9
25
30
35
40
95
35
35
35
30
25
20
15