POLAR S625 - Инструкция (Страница 98)

E 98
OverReach / Перенапряжение (7)
Результат Вашего теста оптимизации нагрузки OwnOptimizer показывает, что в течение нескольких дней
или недель у Вас продолжался период интенсивных тренировок. Ваш пульс, измеренный в ходе теста,
продолжительное время остается на высоком уровне. Это указывает на то, что Вам настоятельно
необходим период полного восстановления. Чем дольше продолжались интенсивные тренировки, тем
больший период восстановления Вам необходим для восстановления. Еще раз произведите
тестирование не менее чем через два дня отдыха.
OverTrS / Симпатическая перетренированность (8)
Результат Вашего теста оптимизации нагрузки OwnOptimizer показывает, что в течение нескольких дней
или недель у Вас продолжался период интенсивных тренировок, и период восстановления был
недостаточным. Это привело к состоянию перетренированности. Для того чтобы вернуться к
нормальному тренировочному состоянию, Вам следует отдохнуть в течение периода восстановления с
тщательным контролем. Для контроля за ходом восстановления проводите тест оптимизации нагрузки
OwnOptimizer 2 3 раза в неделю.
OverTrP / Парасимпатическая перетренированность (9)
Ваш пульс, измеренный в ходе теста, продолжал находиться на низком уровне, что обычно
рассматривается как признак хорошего восстановления. Однако другие параметры свидетельствуют о
состоянии парасимпатической перетренированности. Возможно, Вы в течение долгого времени
проводили тренировки в больших объемах при недостаточном времени на восстановления. Вам
следует проверить, нет ли у Вас других признаков перетренированности. Например,
перетренированность сопровождается ухудшением работоспособности, увеличением усталости,
перепадами настроения, проблемами со сном, постоянной болью в мышцах и/или ощущением, что Вы
«перегорели» или «выдохлись». Возможно, Вы оказались подвержены другим видам стресса.
В целом, для развития состояния парасимпатической перетренированности необходима долгая
последовательность тренировок с большой нагрузкой.