POLAR S625 - Инструкция (Страница 87)

E 87
Расчетное значение максимальной частоты сердечных сокращений (HR
max
p)
Величина максимального расчетного пульса определяется одновременно с проведением фитнес теста
Polar.
Расчетное значение максимального пульса HR
max
p более точно соответствует реальной величине
максимального пульса у конкретного человека, чем теоретический расчет максимального пульса по
формуле 220 минус возраст в годах. Метод расчета с учетом возраста дает лишь грубую оценку и, таким
образом, является не очень точным, особенно в отношении людей, которые долгие годы сохраняли
хорошую форму, а также в отношении пожилых людей. Наиболее точно максимальный пульс
определяется в лабораторно клинических условиях (в ходе тестирования на беговой дорожке или
велотренажере с максимальными нагрузками) под наблюдением врача кардиолога или спортивного
врача.
Максимальная частота сокращений сердца в определенной мере связана с Вашей физической формой.
Регулярные тренировки, как правило, приводят к снижению максимального пульса, а нечастые
тренировки – к его увеличению. Также возможно некоторое варьирование в зависимости от вида
спорта, которым вы занимаетесь. Например, максимальный пульс во время бега > максимального
пульса во время езды на велосипеде > максимального пульса во время плавания.
Зная максимальный расчетный пульс, можно оценивать интенсивность тренировочных упражнений
(например, в процентах от максимальной величины пульса), а также последующее изменение
максимальной величины пульса в результате тренировок без проведения изнуряющего тестирования с
максимальной нагрузкой. Максимальный расчетный пульс базируется на показателях пульса и его
вариабельности, измеряемых в состоянии покоя, а также данных о возрасте, поле, росте, весе
пользователя и максимальном потреблении кислорода (МПК) – измеренном или спрогнозированном.
Наиболее точное значение максимального расчетного пульса можно получить, введя в память монитора
значение МПК, измеренное в клинических условиях.