Body Solid G6B - Инструкция (Страница 56)

Верхняя
50% 80% 90% 100%
пластина 1 5 фунтов 8 фунтов 9 фунтов 10 фунтов
2
10 16 18 20
3 15 24 27 30
4 20 32 36 40
5 25 40 45 50
6 30 48 54 60
7 35 56 63 70
8 40 64 72 80
9 45 72 81 90
10 50 80 90 100
11 55 88 99 110
12 60 96 108 120
13 65 104 117 130
14 70 112 126 140
15 75 120 135 150
16 80 128 144 160
17 85 136 153 170
18 90 144 162 180
19 95 152 171 190
20 100 160 180 200
Весовые
блины
21 105 168 189 210
Соотношения весов
В этой таблице
показан
фактический вес,
который Вы
подымаете.
Чтобы использовать
эту таблицу:
посчитайте число
блинов, которые вы
установили, и
двигайтесь до
правильного
соотношения веса
(в зависимости от
упражнения, которое
вы выполняете).
Нижняя гребная тяга
Баттерфляй
Сгибание ног /
Разгибание ног
Горизонтальная рукоять
Брюшной пресс
Вертикальная рукоять
Жим сидя/средняя тяга
Верхняя тяга