Body Solid G6B - Инструкция (Страница 55)

БЕССОННИЦА ИЛИ БЕСПОКОЙНЫЙ СОН.
В течение сна организму дается время на отдых и
восстановление. Перетренированному организму,
однако, иногда бывает невозможно замедлиться и
полностью
расслабиться, что затрудняет
восстановление между тренировками.
ПОТЕРЯ АППЕТИТА.
Перетренированность может вызывать увеличение
таких гормонов, как эпинефрин и норэпинефрин,
которые
вызывают подавление аппетита.
Физическое истощение и беспокойство, которые
часто сопровождают перетренированность, также
могут оказывать такой же эффект.
ХРОНИЧЕСКИ ПОДНЯТАЯ ЧАСТОТА
СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В ПОКОЕ И
ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ.
Явным признаком перетренированной сердечной
мышцы является хронически поднятая частота
сердечных
сокращений. Также,
перетренировавшиеся часто обнаруживают, что им
требуется
большее время, чтобы частота
сердечных сокращений у них возвратилась в норму
после тренировки.
НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
У ЖЕНЩИН.
Чрезмерное количество тренировок и
недостаточное потребление калорий могут
нарушить менструальный цикл у женщин. В то
время, как у некоторых могут быть нерегулярные
периоды, у других менструации прекращаются
полностью.
ПОНИЖЕННАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Более замедленные реакции, сниженные скорости и
пониженные
уровни выносливости являются
частыми признаками перетренированности.
ВОЗБУЖДЕНИЕ, ИЗМЕНЧИВОСТЬ
НАСТРОЕНИЯ, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
ИЛИ ОТСУТСТВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ.
Слишком много упражнений и слишком мало
отдыха могут оказывать влияние на гормоны,
вызывать изменчивость настроения и приводить к
неспособности концентрироваться.
ЧРЕЗМЕРНОЕ УТОМЛЕНИЕ И
ДИСКОМФОРТ.
Организм, которому не будет даваться возможность
полного
восстановления от предыдущей
тренировки, с каждым разом будет чувствовать
себя все более усталым, некоторые описывают это
чувство как "тяжесть в ногах".
ПОВЫШЕННОЕ ВОСПРИНЯТОЕ УСИЛИЕ
В ХОДЕ ОБЫЧНЫХ ТРЕНИРОВОК.
Перетренированность сказывается на организме, и
тренировки, которые раньше казались легкими,
могут стать неожиданно тяжелыми.
ХРОНИЧЕСКИЕ ИЛИ НОЮЩИЕ БОЛИ В
МЫШЦАХ ИЛИ БОЛЬ В СУСТАВАХ.
В перетренированных мышцах и суставах
возникают постоянные боли, которые могут
оставаться незамеченными, пока телу не дают
надлежащий отдых.
БОЛЕЕ ЧАСТАЯ ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ И
ИНФЕКЦИИ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ
ПУТЕЙ.
Слишком много упражнений создают нагрузку на
все системы организма и ослабляют его в борьбе с
заразными болезнями.
Признаки перетренированности:
В погоне за укреплением здоровья и физическим развитием, иногда трудно
бывает подавить энтузиазм и сделать перерыв от упражнений. Но если
после упражнений вы чувствуете себя скорее истощенным, чем бодрым,
это может быть симптомом перетренированности. Те, кто чрезмерно
занимается упражнениями, рискуют большим, чем плохим общим
самочувствием; они рискуют своим здоровьем. Если вы заметите
следующие признаки у себя или у других, необходимо обратиться за
помощью специалиста.
Признаки перетренированности