Cybex 625T Treadmill - Инструкция (Страница 83)

Руководство по эксплуатации владельца Cybex
83
10 - Протокол Геркина
Информация о тренировке
Данная тренировка разработана для предсказания количества потребляемого кислорода
с использование протокола Геркина. Этот тест используется Международной ассоциацией
пожарных для оценки уровня физической подготовки.
Скоростной диапазон тренировки включает ходьбу со скоростью от 3 миль в час до 4,5 миль в
час или более на средних стадиях. Потом скорость падает до 3 миль в час во время заминки.
На второй стадии теста используется изменение уклона. Уклон повышается, начиная с 2%.
Ввод информации:
Возраст
Вес
Пол
Пульс (требуется совместимый с Polar® беспроводной нагрудный ремень)
Процедура теста:
1. 3 минуты разогрева при уклоне 0% и скорости 3 мили в час.
2. Стадия 1 - 1 минута, уклон 0%, 4,5 м/ч. Ходьба или бег. Пульс регистрируется последние
15 секунд каждой стадии.
3. Стадия 2 - 1 минута, уклон 2%, 4,5 м/ч.
• Изменения в скорости и уклоне меняются. На нечетных стадиях скорость увеличивается
на 0,5 м/ч. На четных стадиях уклон увеличивается на 2%.
• Если частота пульса составляет 85% или более, стадия регистрируется, то тест
продолжается ещё 15 секунд без увеличения уклона или скорости.
• Если частота пульса остается выше 85%, тест прекращается и вводится номер
последней стадии.
• Если частота пульса падает до 85% или менее, скорость или уклон увеличиваются о
достижении следующего временного отрезка.
• Если предел в 85% превышен или держится до 11-й минуты, тест прекращается и
начинается последняя стадия.
4. 3 минуты разогрева при уклоне 0% и скорости 3 мили в час.
5. Частота пульса регистрируется еще минуту после завершения теста. (Принимается как
конечное значение и значение для стабилизации частоты пульса).