Мышечная сила – интервальная тренировка – Инструкция по эксплуатации Cybex 771A Arc Trainer
Страница 96
96
Руководство пользователя для Cybex
Мышечная сила – интервальная тренировка
Повторяющийся 15-секундный бросок с высокой нагрузкой для развития силы
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Уровень
Разминка
Основная часть
Заминка
10
Сопротивление
25
30
40
45
100
35
35
35
30
25
20
15
10
Наклон
6
12
16
18
20
20
20
20
6
6
6
6
10
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
9
Сопротивление
25
30
35
40
95
35
35
35
30
25
20
15
9
Наклон
6
12
16
18
20
20
20
20
6
6
6
6
9
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
8
Сопротивление
25
30
35
40
90
35
35
35
30
25
20
15
8
Наклон
6
12
14
16
18
18
18
18
6
6
6
6
8
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
7
Сопротивление
25
30
35
40
85
30
30
30
25
20
20
15
7
Наклон
6
12
14
16
18
18
18
18
6
6
6
6
7
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
6
Сопротивление
20
25
30
35
80
30
30
30
25
20
20
15
6
Наклон
6
12
14
16
18
18
18
18
6
6
6
6
6
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
5
Сопротивление
20
25
30
35
75
30
30
30
25
20
15
10
5
Наклон
6
10
12
14
16
16
16
16
6
6
6
6
5
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
4
Сопротивление
20
25
30
35
70
25
25
25
20
20
15
10
4
Наклон
6
10
12
14
16
16
16
16
6
6
6
6
4
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
3
Сопротивление
20
20
25
30
65
25
25
25
20
20
15
10
3
Наклон
6
10
12
14
16
16
16
16
6
6
6
6
3
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
2
Сопротивление
15
20
25
30
60
20
20
20
15
15
10
10
2
Наклон
6
8
10
12
14
14
14
14
6
6
6
6
2
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100
1
Сопротивление
15
15
20
25
55
20
20
20
15
15
10
10
1
Наклон
6
8
10
12
14
14
14
14
6
6
6
6
1
Целевой темп
100
100
100
100
120
80
80
80
100
100
100
100