Кардио-упражнения – волнообразная тренировка, Кардио-упражнения, Волнообразная тренировка – Инструкция по эксплуатации Cybex 771A Arc Trainer
Страница 100
100
Руководство пользователя для Cybex
Кардио-упражнения – волнообразная тренировка
Продолжительный интервал нагрузки для развития кардиовыносливости с достаточным
периодом отдыха для повторения процесса.
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Уровень
Разминка
Основная часть
Заминка
10
Сопротивление
30
35
40
45
45
75
35
25
25
25
20
20
10
Наклон
6
14
16
16
18
20
12
6
6
6
6
6
10
Целевой темп
80
100
110
120
120
120
140
100
100
100
80
80
9
Сопротивление
20
25
30
35
35
65
30
20
20
20
15
15
9
Наклон
6
10
12
14
16
18
14
6
6
6
6
6
9
Целевой темп
100
110
110
120
120
120
140
100
100
100
80
80
8
Сопротивление
20
20
25
30
30
55
25
15
15
15
10
10
8
Наклон
6
8
10
12
14
16
12
4
6
6
6
6
8
Целевой темп
100
110
110
120
120
120
140
100
100
100
80
80
7
Сопротивление
15
20
25
30
30
50
25
15
15
15
10
10
7
Наклон
6
6
8
10
12
14
10
4
6
6
6
6
7
Целевой темп
100
100
110
110
110
120
130
100
100
100
80
80
6
Сопротивление
15
15
20
25
25
40
20
15
15
15
10
10
6
Наклон
6
4
6
8
10
12
8
2
6
6
6
6
6
Целевой темп
100
100
110
110
110
110
130
100
100
100
80
80
5
Сопротивление
10
15
20
25
25
35
20
15
15
15
10
10
5
Наклон
6
2
4
6
8
10
6
2
6
6
6
6
5
Целевой темп
80
80
100
100
100
110
120
100
100
100
80
80
4
Сопротивление
10
10
15
20
20
25
15
10
10
10
5
5
4
Наклон
6
2
4
4
6
8
4
0
6
6
6
6
4
Целевой темп
80
80
100
100
100
110
120
80
80
80
80
80
3
Сопротивление
0
5
10
15
20
20
15
10
10
10
5
5
3
Наклон
6
2
4
4
4
6
2
0
6
6
6
6
3
Целевой темп
80
80
100
100
100
110
120
80
80
80
80
80
2
Сопротивление
0
0
5
10
15
10
10
5
5
5
5
5
2
Наклон
6
0
2
2
2
4
0
0
6
6
6
6
2
Целевой темп
80
80
100
100
100
100
110
80
80
80
80
80
1
Сопротивление
0
0
5
5
10
5
5
5
5
5
5
5
1
Наклон
6
0
0
0
0
2
0
0
6
6
6
6
1
Целевой темп
80
80
100
100
100
100
110
80
80
80
80
80