Мышечная сила – чередования – Инструкция по эксплуатации Cybex 771A Arc Trainer
Страница 94
94
Руководство пользователя для Cybex
Мышечная сила – чередования
Два уровня нагрузки и длительности для развития мышечной силы и выносливости.
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Уровень
Разминка
Основная часть
Заминка
10
Сопротивление
60
60
65
65
65
65
30
30
100
30
30
30
25
20
20
10
Наклон
6
14
16
18
20
20
20
20
20
16
16
6
6
6
6
10
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
9
Сопротивление
55
55
60
60
60
60
25
25
95
25
25
25
20
20
20
9
Наклон
6
12
14
16
18
18
18
18
18
14
14
6
6
6
6
9
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
8
Сопротивление
50
50
55
55
55
55
25
25
90
25
25
25
20
20
20
8
Наклон
6
10
12
14
16
16
16
16
16
12
12
6
6
6
6
8
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
7
Сопротивление
45
45
50
50
50
50
20
20
75
20
20
20
20
15
15
7
Наклон
6
10
12
14
16
16
16
16
16
12
12
6
6
6
6
7
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
6
Сопротивление
40
40
45
45
45
45
20
20
65
20
20
20
20
15
15
6
Наклон
6
8
10
12
14
14
14
14
14
10
10
6
6
6
6
6
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
5
Сопротивление
35
35
40
40
40
40
15
15
55
15
15
15
15
10
10
5
Наклон
6
8
10
12
14
14
14
14
14
10
10
6
6
6
6
5
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
4
Сопротивление
30
30
35
35
35
35
15
15
45
15
15
15
15
10
10
4
Наклон
6
6
8
10
12
12
12
12
12
8
8
6
6
6
6
4
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
3
Сопротивление
25
25
30
30
30
30
10
10
35
10
10
10
10
10
10
3
Наклон
6
6
8
10
12
12
12
12
12
8
8
6
6
6
6
3
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
2
Сопротивление
20
20
25
25
25
25
10
10
30
10
10
10
10
10
10
2
Наклон
6
4
6
8
10
10
10
10
10
6
6
6
6
6
6
2
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100
1
Сопротивление
15
15
20
20
20
20
10
10
25
10
10
10
10
10
10
1
Наклон
6
4
6
8
10
10
10
10
10
6
6
6
6
6
6
1
Целевой темп
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
110
100
100
100
100