Кардио-упражнения – интервальная тренировка, Кардио-упражнения, Интервальная тренировка – Инструкция по эксплуатации Cybex 771A Arc Trainer
Страница 101
101
Руководство пользователя для Cybex
Кардио-упражнения – интервальная тренировка
30-секундная нагрузка для развития аэробной способности с восстановлением в течение
1 минуты перед повторением.
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Уровень
Разминка
Основная часть
Заминка
10
Сопротивление
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
10
Наклон
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
10
Целевой темп
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
9
Сопротивление
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
9
Наклон
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
9
Целевой темп
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
8
Сопротивление
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
8
Наклон
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
8
Целевой темп
110
120
130
130
130
110
110
110
110
100
100
7
Сопротивление
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
7
Наклон
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
7
Целевой темп
110
120
130
130
130
110
110
110
110
80
80
6
Сопротивление
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
6
Наклон
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
6
Целевой темп
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
5
Сопротивление
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
5
Наклон
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
5
Целевой темп
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
4
Сопротивление
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
4
Наклон
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
4
Целевой темп
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
3
Сопротивление
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
3
Наклон
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
3
Целевой темп
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
2
Сопротивление
15
20
25
25
30
20
20
20
15
10
5
2
Наклон
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
2
Целевой темп
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80
1
Сопротивление
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
1
Наклон
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
1
Целевой темп
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80