Garmin Forerunner 910XT - Инструкция (Страница 51)

49
Forerunner 910XT Руководство пользователя
Расчет зон частоты пульса
% от
максимальной
частоты
пульса или
частота пульса
в состоянии
покоя
Ощущения Результат
1 50 – 60%
Расслабленный темп;
ритмичное дыхание
Аэробная нагрузка начального
уровня; снижение стресса
2 60 – 70%
Комфортный темп; более
глубокое дыхание; можно
разговаривать
Базовая тренировка сердечно-
сосудистой системы; хороший
восстановительный темп
3 70 – 80 %
Умеренный темп;
разговаривать становится
труднее
Повышенная аэробная нагрузка;
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80 – 90 %
Быстрый темп, не вполне
комфортный; затрудненное
дыхание
Улучшенная анаэробная нагрузка;
улучшение скоростных показателей
5 90 – 100 %
Спринтерский темп,
который невозможно
поддерживать длительное
время; сильно
затрудненное дыхание
Анаэробная и мышечная нагрузка;
повышенная мощность