8 кардио – Инструкция по эксплуатации Cybex 525T Treadmill
Страница 76
Advertising
76
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
77
8 Кардио
Тренировка «Кардио» разработана для поддержания высокой общей нагрузки спольззуя
два четырехминутных сегмента с переменными уклонами. Эти удлиненные интервалы
используют длительные энергетические системы, а также общую аэробную способность, когда
соответствующие скорости требуют высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Время
:30
:30
:30
:30
2:00 2:00 2:00 2:00
:30
:30
:30
:30
Разминка
Основные сегменты
Восстановление
Угол
наклона
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
10
2
3
3
5
11
11
9
9
0
0
0
0
9
2
3
3
5
10
10
8
8
0
0
0
0
8
2
3
3
5
9
9
7
7
0
0
0
0
7
2
2
3
4
8
8
6
6
0
0
0
0
6
2
2
3
4
7
7
5
5
0
0
0
0
5
2
2
3
4
6
6
4
4
0
0
0
0
4
2
2
3
4
5
5
3
3
0
0
0
0
3
1
2
2
3
4
4
2
2
0
0
0
0
2
0
0
1
2
3
3
1
1
0
0
0
0
1
0
0
0
0
2
2
0
0
0
0
0
0
Advertising