6 холм с интервалами 1:2 – Инструкция по эксплуатации Cybex 525T Treadmill
Страница 74
Advertising
74
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
75
6 Холм с интервалами 1:2
Данная тренировка предполагает прохождение одноминутного интервала с высоким уклоном,
после которого следует двухминутный интервал со значительно меньшим уклоном для отдыха.
Т.к. в данной тренировке уклон меньше, а интервалы отдыха дольше, она считается менее
интенсивной, чем «Холм с интервалами 1:1».
Время :30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Разминка
Основные сегменты
Восстановление
Угол
наклона
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
1
2
3
4
10
3
5
6
8
11
11
4
4
4
4
0
0
0
0
9
3
4
6
8
10
10
3
3
3
3
0
0
0
0
8
3
4
5
7
9
9
3
3
3
3
0
0
0
0
7
3
3
5
6
8
8
3
3
3
3
0
0
0
0
6
2
3
4
5
7
7
2
2
2
2
0
0
0
0
5
2
3
3
5
6
6
2
2
2
2
0
0
0
0
4
2
2
3
4
5
5
2
2
2
2
0
0
0
0
3
1
2
2
3
4
4
1
1
1
1
0
0
0
0
2
1
1
2
2
3
3
1
1
1
1
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
0
0
0
0
Advertising