POLAR WM21 - Инструкция (Страница 60)

60 Руководство пользователя Соответствующий раздел Подраздел
...предельные значения OwnZone, основанные на данных режима OZV очень сильно различаются?
Непостоянный режим работы чрезвычайно чутко улавливает все изменения, происходящие в вашем теле и окружающей среде. Среди
прочего, на предельные значения OZV влияет ваше общее физическое состояние, текущее время, определяемое функцией OwnZone, а также
тип упражнения и ваше настроение. Минимальное значение OZV у одного и того же человека может различаться на 30 ударов в минуту.
Поэтому важно, чтобы занятия в собственной зоне (OwnZone) проходили с небольшой или умеренной нагрузкой. Например, если слишком
резко увеличите вашу ЧСС после первого этапа, может получиться, что предельные значения ЧСС слишком велики. Если кажется, что
предельные значения ЧСС слишком велики, рекомендуем еще раз определить OwnZone.
...у меня не получается сделать так, чтобы функция OwnZone определяла предельные значения ЧСС на основании данных,
получаемых в режиме OZV.
1. Проверьте натяжение эластичного пояса.
2. Убедитесь в том, что электроды передатчика увлажнены и плотно прилегают к коже.
3. Наденьте передатчик за 15 20 минут до начала занятия, для того чтобы обеспечить плотное прилегание электродов к коже.
4. Если вы получаете предельные значения OwnZone на основании информации о вашем возрасте (OZA) или предварительно определенные
на основании OZL предельные значения менее чем через одну минуту, это означает, что вы увеличили вашу ЧСС слишком быстро..
Увеличивайте вашу ЧСС во время определения OwnZone более медленно. ЧСС не должна увеличиваться более чем на 20 ударов в минуту
с момента начала. Во время первого этапа вы можете надеть спортивную одежду.
5. Если вы получаете предельные значения OwnZone на основании информации о вашем возрасте (OZA) или предельные значения,
предварительно определенные на основании OZL, через пять минут, это означает, что вы увеличили вашу ЧСС недостаточно быстро.
Увеличивайте вашу ЧСС во время определения OwnZone более быстро.
6. Если для определения OwnZone вы обычно ходили пешком или бегали, возможно вам больше подходит ходьба в гору или езда на
велосипеде (велотренажере).
7. Стресс или волнение могут уменьшить диапазон вашей ЧСС. В таком случае не исключено, что ЧСС не сможет быть измерена.
Расслабьтесь в течение 5 10 минут перед началом занятия, присядьте для того чтобы уменьшить вашу ЧСС.
8. У некоторых людей с увеличением нагрузки диапазон ЧСС не исчезает полностью. В этом случае рекомендуется использовать
предельные значения, устанавливаемые в зависимости от возраста.