SUUNTO t4d - Инструкция (Страница 39)

Возможная реальная ситуация: оставаться в требуемой зоне
Если требуется провести хорошее занятие с большой нагрузкой, задайте
предельные значения частоты сердцебиения, соответствующие пределам
3 зоны, и включите функцию подачи сигнала при выходе за заданные
пределы. Пульсометр Suunto уведомит о недостаточном темпе занятия
или о чрезмерности прикладываемых усилий!
5.6.2 Зоны сердцебиения
За основу тренировок с пульсометрами обычно берутся зоны частоты
сердцебиения. Интенсивность тренировки определяется временем,
проведенным в каждой из трех зон.
Зоны сердцебиения определяются в процентах от предельной частоты
сердцебиения. Тренировки с заданием зон сердцебиения является
общепризнанным методом занятий, поэтому существуют следующие
предварительно заданные стандартные значения:
● Зона 1 (60-70%): фитнес зона; улучшает общее физическое состояние
и хорошо подходит для контроля за весом.
● Зона 2 (70-80%): аэробная зона; улучшает аэробное состояние и
хорошо подходит для тренировки выносливости.
● Зона 3 (80-90%): Пороговая зона; повышает аэробные и анаэробные
способности, хорошо подходит для улучшения пиковой
результативности.
38