SIGMA ONYX PRO - Инструкция (Страница 7)

3.3.1 Собственная тренировка на выносливость «Own endurance training»
Вы самостоятельно устанавливаете тренировочную программу в пульсометре, которая
состоит из трех этапов: разминка, тренировка, с установленной Вами самостоятельно
тренировочной зоной, и восстановление. В меню установок Вы можете вручную установить
время и границы пульса для всех трех этапов тренировки, согласно Вашим требованиям.
Внимание: Если на этапе разминки и восстановления стоят нули, то тренировка будет
начинаться и заканчиваться, минуя эти два этапа.
Z а т м и г
3.3.2 Собственная интервальная тренировка «Own interval training»
Данный вид тренировки также имеет несколько этапов: разминка, интервал, отдых и время восстановления. Для
интервальной тренировки характерно будет ли фаза отдыха контролироваться пульсом или временем.
^ Если интервальная тренировка контролируется временем, тогда фаза отдыха заканчивается через определенный
период времени (например: 1 минута)
^ Если интервальная тренировка контролируется пульсом, тогда фаза отдыха заканчивается, когда пульс снизится до
определенной границы (например: 120 ударов в минуту)
Внимание: для всех интервальных тренировок пользователь самостоятельно может выбрать будет ли фаза отдыха
контролировать временем или пульсом
4. Основное меню тренировок «Main menu training»
Пульсометр ONYX PRO оснащен десятью различными тренировочными установками. В дополнение к функции
свободного программирования персонального времени и зон сердцебиения, пользователю доступны следующие
программы:
^ 4 тренировки на выносливость / Endurance (восстанавливающий бег / recovery run, продолжительная / long, средняя /
medium, собственная / own)
^ Интервальные тренировки / Interval (экстенсивная / extensive, интенсивная / intensive, собственная / own)
^ Свободная тренировка с 3 зонами сердцебиения/IAT / Other □ Free
^ Временные отрезки с 3 зонами сердцебиения/IAT / Other □ Laps
^ Марафон / Other □ Marathon
^ Для трех тренировок на выносливость (восстанавливающий бег, продолжительная, средняя) и двух интервальных
тренировок (экстенсивная, интенсивная) тренировочное время и интенсивность (% от max пульса) или IAT является
обязательным условием. Эти тренировочные показатели являются базовыми для любой тренировки на выносливость.
Тренировочные программы разработаны компанией SIGMA SPORT при сотрудничестве с Фрайбургским Университетом в
Германии.
Индивидуальные тренировочные типы и их основные характеристики указаны ниже. За более подробной информацией
по тренировочным программам и их комбинированию обращайтесь к главе 7.3 «Примечания по использованию
тренировочной программы».
4.1 Основные принципы настроек в меню тренировок
С помощью кнопок PLUS/MINUS (+/-) выберите меню «Training». Дважды нажмите кнопку ENTER и Вы попадете
непосредственно в меню ввода личных параметров. Кнопками +/- выберите необходимый Вам показатель: выносливость,
интервал и другие тренировочные типы.
Например: тренировка на выносливость: нажмите кнопку ENTER и с помощью кнопок PLUS/MINUS (+/-) выберите
необходимую тренировочную программу. Если Вы выбрали программу «восстанавливающий бег» нажмите кнопку ENTER.
После того как пульсометр заверщит процесс синхронизации с нагрудным датчиком, Вы можете начать тренировку,
нажав кнопку START.
Во время тренировки на дисплее появится следующая информация:
В верхней части дисплея Вы увидите всю информацию, касающуюся границ пульса, текущее время тренировки будет
указано ниже, текущий пульс - по центру экрана.
В нижней части дисплея, в зависимости от заданного типа тренировки, Вы можете просмотреть следующую информацию:
Тренировка на выносливость:
^ Общее время / Total time
^ Средний пульс / Average HR
^ Максимальный пульс / Highest HR
^ Калории / KCAL
^ Время / Clock Интервальная тренировка:
^ Общее время
^ Время
^ Оставщееся время за интервал
Используйте кнопки PLUS/MINUS (+/-) , чтобы просмотреть интересующий Вас показатель. Если Вы хотите закончить
тренировку нажмите кнопку END. Затем следуйте указаниям на дисплее, чтобы параметры Ващей тренировки
сохранились. Проанализировать тренировку Вы можете в меню памяти. За более подробной информацией обратитесь к
главе 6 «Память».
«^w.sigmgsport.com
У