SIGMA ONYX PRO - Инструкция (Страница 6)

Z a m м U г
3. Ввод параметров перед первой тренировкой
Перед первой тренировкой Вам необходимо ввести личные параметры.
С помощью кнопок PLUS/MINUS (+/-) выберите меню «Setting». Дважды нажмите кнопку
ENTER и Вы попадете непосредственно в меню ввода личных параметров.
Основное меню «Setting» делится на два субменю: «Unit» (общие данные) и «User» (личные параметры). Переход с оного
субменю на другое происходит также с помощью кнопок PLUS/MINUS. Для входа в выбранное Вами субменю дважды
нажмите кнопку ENTER.
Теперь разные параметры появились на Ващем дисплее. Изменить параметры и ввести личные данные можно с помощью
кнопки CHANGE (верхняя правая кнопка).
Увеличить/уменьщить или изменить какой-либо параметр - используйте кнопки PLUS/MINUS. Подтвердите свой выбор
копкой ОК и в заверщении данной операции сохраните данные, нажав кнопку SAVE.
Внимание: Пульсометр ONYX PRO имеет дополнительную память, поэтому при замене батареек Ващи персональные
данные сохранятся.
3.1 Ввод данных пользователя «Setting User»
Итак, Вы ознакомились c основными особенностями ввода данных и функциями кнопок. Теперь необходимо
последовательно ввести следующие параметры: пол (gender), дата рождения (birthday) и вес (weight). Ващ максимальный
пульс рассчитывается автоматически, но можно рассчитать самостоятельно, используя следующие формулы:
Мужчины: 210 - ^ возраста - (0,11 х вес + 4)
Женщины: 210 - ^ возраста - (0,11 х вес)
Расчет максимального пульса является основанием для установки верхней и нижней границ 3 тренировочных зон. Эти 3
тренировочные зоны доступны для свободной тренировки, тренировки с временными отрезками, марафона.
Внимание: Более подробную информацию о тренировочных типах можно найти в пункте 4.
1-ая зона сердцебиения
^ приблизительно 55-70% от макс. пульса
Восстанавливающая тренировка, тренировка окислительно-восстановительных процессов в клетках
2-ая зона сердцебиения
^ приблизительно 70-80% от макс. пульса
Данная тренировка преимущественно используется для улучщения аэробных характеристик.
3-яя зона сердцебиения
^ приблизительно 80-100% от макс. пульса
Тренировка предназначена для хорощо подготовленных спортсменов
Верхняя и нижняя границы тренировочных зон, а также максимальный пульс могут быть
переустановлены вручную с помощью кнопки CHANGE.
Индивидуальный анаэробный порог IAT
С помощью ONYX PRO профессиональные спортсмены имеют возможность программировать свой индивидуальный
анаэробный порог (IAT). Таким образом, тренировочные зоны устанавливаются с помощью IAT, а нес помощью
максимального пульса. Этот метод определения тренировочных зон является очень тщательным и точным. За более
подробной информацией обратитесь к пункту 7.2 IAT.
Внимание: Если Вы не знаете уровень Ващего анаэробного порога, следует отключить данную функцию, нажав кнопку
OFF, с тем чтобы показания пульсометра были корректными.
3.2 Ввод общих параметров «Setting Unit»
Данное субменю имеет следующие параметры: язык (language), дата (date), время (clock) и разные звуковые установки.
Звуковой сигнал кнопок (button tones): данная функция дает возможность акустического сопровождения при каждом
нажатии любой из кнопок.
Звуковой сигнал (zone alarm): акустический сигнал возникает в случае, если Вы выщли за границы пульса, установленной
Вами тренировочной зоны.
Пожалуйста, обратитесь к пункту 7.5 «Сводка звуковых сигналов / Beep summary». Там Вы найдете информацию, которая
может Вам пригодиться перед началом первой тренировки.
В этом же субменю Вы можете персонализировать Ващ пульсометр, используя функцию «my name», путем ввода любого
слова до 8 символов. В «спящем режиме» введенное слово будет высвечиваться внизу дисплея.
3.3 Ввод параметров тренировки «Setting Training»
Пульсометр ONYX PRO дает возможность свободного программирования тренировок на выносливость и интервальной
тренировки.
«^w.sigmgsport.com
У