Tunturi T50 Performance - Инструкция (Страница 5)

5
подъем дорожки, придерживаясь комфортного
самочувствия.
• Всегда держитесь за перила для поддержки при
включении и при изменении скорости в течение
упражнения. Не спрыгивайте с полотна, когда оно
ещё не остановилось!
• Чтобы избежать онемения и болей в шее, плечах и
в области спины, поддерживайте вертикальное
положение. Старайтесь бежать в центре дорожки на
комфортном расстоянии от компьютера.
• Если во время упражнения Вы сталкиваетесь с
какими-нибудь эксплуатационными ошибками,
возьмитесь за поручень и встаньте на боковины.
Выключите питание и обратитесь к инструкции.
• Если Вы испытываете тошноту, головокружение или
другие нездоровые симптомы во время тренировки,
прекратите свое занятие и проконсультируйтесь с
врачом.
ОКОНЧАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• Заканчивайте каждую тренировку с постепенным
замедлением скорости. Не забудьте сделать
растяжку после окончания упражнений.
• Никогда не оставляйте ключ безопасности на
дорожке.
• Используйте главный выключатель, чтобы
выключить напряжение.
• Отсоедините электрический шнур от розетки и от
дорожки.
• Если необходимо очистить дорожку от пота,
используйте влажную ткань. Не используйте
растворители.
• Храните электрический шнур, в недоступном для
детей месте.
ПУЛЬС
Независимо от ваших целей, Вы получите лучшие
результаты, тренируясь с нормальным для вас
уровнем нагрузки. Лучшая мера правильность вашей
тренировки – ваш пульс. Самый надежное измерение
пульса достигается использованием
телеметрического устройства, в котором электроды
передатчика, прикрепленного к груди, передают
пульс от сердца на компьютер под воздействием
электромагнитного поля.
ВНИМАНИЕ! Если Вы носите медицинские
электронные приборы, обеспечивающие вашу
жизнедеятельность, пожалуйста,
проконсультируйтесь с врачом, перед тем как
использовать беспроводной датчик пульса.
Если Вы хотите измерить пульс во время
упражнения, увлажните углубленные электроды
передатчика слюной или водой. Закрепите
передатчик в области груди с помощью эластичного
ремня так, чтобы электроды вошли в контакт с
Вашей кожей пока вы занимаетесь, но не так туго,
что бы было невозможно нормально дышать. Если
Вы прикрепили передатчик и ремень на тонкую
рубашку, увлажните ее немного в тех местах, где она
соприкасается с электродами. Передатчик
автоматически передаёт значение пульса на пульт
на расстояние до 1м.
Если электроды не увлажнены, то пульс не
появиться на дисплее пульта. Если электроды
высохли, их нужно снова увлажнить. Дайте
электродам правильно нагреться, чтобы
гарантировать верное измерение вашего пульса.
Если у вас несколько телеметрических устройств для
измерения пульса рядом друг с другом, то
расстояние между ними должно быть не менее 1,5м.
Передатчик должен быть включен только, когда
происходит измерение. Если прибор остался
включенным после использования, то у него сядет
батарея. Важно аккуратно просушить электроды
после использования.
При выборе спортивной одежды, пожалуйста, учтите,
что некоторые волокна, которые используются в
тканях (например, полиэстер, полиамид) создают
статическое электричество, которое может помешать
точному измерению пульса.
Пожалуйста, учтите, что мобильный телефон,
телевизор и другие электрические приборы создают
электромагнитное поле вокруг себя, которое может
вызвать проблемы при измерении пульса.
Сначала определите свой максимальный пульс,
когда ритм не повышается при добавлении нагрузки.
Если Вы не знаете ваш максимальный пульс,
используйте следующую формулу для определения
максимального пульса:
(220 – (возраст в годах))=макс. пульс
Это средние величины, и максимум изменяется от
человека к человеку. Максимальный пульс
уменьшается в среднем на одну единицу в год. Если
Вы принадлежите к одной из групп риска
(сердечнососудистые заболевания, легочные
заболевания, гипертония и т.д.), обратитесь к врачу
для измерения Вашего максимального пульса.
Мы определили три различных зоны пульса:
Начинающие: 50-60 % от максимального пульса
подходит для контроля веса, для людей после
болезни и для тех, кто не тренировался в течение
долгого времени. Рекомендуется тренироваться три
раза в неделю по 30 минут. Регулярные тренировки
заметно улучшат дыхание начинающих и обмен
веществ организма, и Вы быстро почувствуете
улучшения.
Тренирующиеся: 60-70 % максимального пульса
Идеально для улучшения и поддержания формы.
Даже разумные усилия эффективно развивают
сердце и легкие, рекомендуется тренироваться не
менее, чем три раза в неделю по 30 минут. Для
улучшения результатов, увеличьте длительность
тренировок или их количество, но не одновременно.