Tunturi T50 Performance - Инструкция (Страница 4)

4
СИЛОВОЙ ШНУР И ЗАЗЕМЛЕНИЕ
Вставьте силовой шнур в гнездо дорожки, гнездо
находится в левом нижнем углу дорожки спереди.
Перед подключением устройства к источнику
питания, удостоверьтесь, что напряжение
соответствует 230В. Установите выключатель,
расположенный рядом с гнездом, в положение
«ВКЛ». Дорожка должна быть заземлена. Если
произойдет сбой или поломка, путём наименьшего
сопротивления для электрического тока будет
заземление, тем самым уменьшается риск удара
электрическим током. Дорожка обязательно должна
быть подключена только к заземлённой розетке. Не
используйте удлинители.
ОПАСНОСТЬ! Неправильно заземлённое
оборудование может вызвать удар электрическим
током. Если Вы находитесь в сомнении относительно
того, как должно быть заземлено оборудование, то
вызовите квалифицированного электрика или
сотрудника сервисного центра. Не изменяйте
конструкцию штепселя.
КЛЮЧ БЕЗОПАСНОСТИ
Дорожка не будет работать, если ключ безопасности
не установлен должным образом на пульте; если
ключ убрать из гнезда, дорожка немедленно будет
остановлена. Поместите ключ безопасности в гнездо
компьютера. Убедитесь, что прищепка,
присоединенная к ключу безопасности, надёжно
держится на вашей одежде и не отсоединится от нее
раньше, чем ключ безопасности покинет свое гнездо.
ОСНОВЫ УПРАЖНЕНИЙ
Прежде, чем Вы начнёте тренировки на беговой
дорожке с моторным приводом, Вы должны
ознакомиться с ее функциями и принципом действия.
Используйте во время тренировки аэробные
упражнения, их принцип заключается в том, что
упражнение должно быть достаточно легким, но
продолжительным. Аэробные упражнения основаны
на максимальном поглощении кислорода
организмом, что в свою очередь улучшает
выносливость и фигуру.
Все аэробные упражнения должны доставлять
удовольствие. Вы должны потеть, но ваше сердце
должно работать в комфортном режиме. Это
позволит проводить длительные тренировки.
Рекомендуется проведение тренировок три раза в
неделю продолжительностью от 30 до 60 минут, в
зависимости от Ваших целей, уровня фитнес
подготовки и графика.
Если Вы предпочитаете прогулочные занятия, Вы
можете увеличивать их разнообразие и уровень
сложности, регулируя подъем. Для более
разносторонней прогулочной тренировки, Вы также
можете использовать легкие гантели, чтобы
тренировать мышцы рук. Помните, что нужно уделять
внимание аспектам безопасности, таким как
поддержание равновесия.
Вы найдете информацию об использовании вашего
тренажера и об улучшении ваших тренировок на
вебсайте Тунтури.
www.tunturi.com .
ОБ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЙ
• Удостоверьтесь, что помещение для упражнений
имеет хорошую вентиляцию, но при этом не имеет
сквозняков.
• Расположите дорожку таким образом, чтобы сзади
оставалось минимум 200х100см свободного
пространства и 100 см по бокам и перед беговой
дорожкой. Убедитесь, что дети и животные находятся
за пределами этого пространства во время
функционирования оборудования.
• Мы рекомендуем, чтобы оборудование было
установлено на защитной основе.
ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ОБОРУДОВАНИЯ
• Всегда отключайте дорожку от сети электропитания
после каждой тренировки.
• Только один человек может использовать
оборудование одновременно.
• Держите руки подальше от подвижных частей.
Никогда не засовывайте руки, ноги или другие
предметы под беговую дорожку.
• Никогда не оставляйте дорожку без внимания, когда
она включена.
• Надевайте подходящую одежду и обувь на время
занятий. Удостоверитесь, что ваши шнурки завязаны
должным образом. Чтобы избежать повреждений на
вашей беговой дорожке, убедитесь, что ваша обувь
чиста от уличной грязи.
НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЙ
• Чтобы избежать боли в мышцах и растяжений,
начинайте и заканчивайте каждую тренировку
постепенно.
• Не стойте на полотне, а стойте на боковинах.
• Начинайте каждую тренировку с маленькой
скорости и постепенно увеличивайте скорость и/или