Kettler Track Experience (training computer) - Инструкция (Страница 11)

74
– RUS – Рекомендации по проведению тренировок
Указания касательно измерения пульса с
помощью ручного пульсометра
Минимальное напряжение, создаваемое при сокраще-
нии сердца, фиксируется датчиками и обрабатывается
электроникой.
•
Охватите контактные поверхности ладонями обеих
рук.
• Избегайте резких движений.
• Держите руки спокойно, не трите контактные по-
верхности.
Дополнительные указания по прове-
дению тренировок
Процесс движений при беге на дорожке знаком многим.
Несмотря на это, при беговой тренировке необходимо
учитывать некоторые аспекты
•
Перед тренировкой всегда обращайте внимание на
правильность сборки и положение тренажера.
• Становитесь и уходите с тренажера только тогда,
когда он полностью остановится, при этом крепко
держитесь за поручень.
• Перед запуском беговой дорожки надежно прикре-
пите шнур ключа безопасности к одежде.
• На время тренировки одевайте только соответствую-
щую обувь.
• Бег на беговой дорожке отличается от бега по обыч-
ной поверхности. Поэтому к беговой тренировке не-
обходимо подготовится с помощью медленной
ходьбы по дорожке.
• Во время первых тренировок крепко держитесь за по-
ручни, чтобы избежать неконтролируемых движений,
которые могут привести к падению. Прежде всего это
относится к тем случаям, когда при тренировке ис-
пользуется компьютер.
• Начинающим не следует устанавливать угол наклона
беговой поверхности в слишком высокое положение,
чтобы избежать перегрузок.
• По возможности старайтесь бежать в равномерном
темпе.
• Тренируйтесь только в средней части беговой по-
верхности.
P1 P2 Ступень Время Расстояние Расход Oценку
Дата Пульс покоя Пульс нагрузки Пульс отдыха нагрузки (мин) (км) энергии состояния