Cybex 425A Arc Trainer - Инструкция (Страница 32)

Тренажер Cybex Arc Trainer 425A - Руководство пользователя
Эксплуатация
Стр. 3-16
:30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
1
20
20
20
15
15
10
10
5
5
5
5
5
10
10
15
20
20
25
25
25
2 3
30
30
30
25
25
20
15
10
10
10
10
10
15
15
20
30
35
35
35
40
4 1
50
50
45
45
40 2 3
65 80
60 75
55 70
50 65
45 60
40 40 55
30 35 50
30 30 45
20 20 40
15 20 35
4 5 1
65 50 40
60 50 35
55 45 35
50 45 35
45 40 30
40 40 20
35 30 15
30 30 15
20 20 10
20 15 10
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
3
3
3
3
3
3
3
3
3 3
3
3
3
3
3
4
4
4
2 3
5
5
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
5
5
4 1
10
10
9
9 2 3
5 1
4 1
4 1
4 1
8 3 1
7 3 1
6 3 1
5 2 1
4 2 1
4 5 1
5 10 5
4 10 5
4 9 4
4 9 4
3 8 4
3 7 4
3 6 4
2 5 4
2 4 4
1 3 3 4 4 3 2 1 2 3 4
:30 :30 :30
2 3 4
2 3 4
5 4 3
5 4 3
4 4 3
4 3 3
4
4
4
4
4
4 3
3
3
3
3
3 3
3
3
3
3
3
30
30
30
25
25
20
15
10
10
10
25
25
25
20
20
15
10
10
5
5
20
20
20
15
15
10
10
5
5
5
Время
Сопротивление
Расстояние
Угол
Пересеченная местность
Разминка Сегмент программы Заминка
Разминка Сегмент программы Заминка
Индивидуально
Пересеченная местность
Обзор программы
Программа «Пересеченная местность» представляет собой контрастирующее сочетание нагрузок и
углов наклона. Программа включает в себя пятиминутную основную часть, во время которой нагрузка
увеличивается, а угол наклона уменьшается в первые три минуты, а затем происходит уменьшение
нагрузки и увеличение угла наклона, после чего происходит повтор этой схемы. Эта программа, созданная
в противоположность программам «Холмистые переходы» и «Холмистая местность», способствует
разнообразию набора тренировочных режимов. См. приведенную ниже таблицу и Рисунок 7.