Cybex 17001 Jungle Gym - Инструкция (Страница 58)

Руководство по эксплуатации Cybex
58
MUSCLES USED ИСХОДНАЯ
Подготовка
1. Выберите уровень разгрузки.
2. Подберите удобный для Вас захват.
3. Встаньте на перекладину для ног.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы не хотите
применять разгрузку,
поднимите перекладину для ног.
Выполнение упражнения
1. Подтягивайте/опускайте тело плавными,
хорошо контролируемыми движениями
ПРИМЕЧАНИЕ: Результирующие движения:
Отжимания на брусьях –
Сгибание и приведение
плеча, выпрямление
в локтевом суставе
Подтягивания – Приведение
плеча и сгибание в локтевом
суставе
ИСХОДНАЯ
КОНЕЧНАЯ
КОНЕЧНАЯ
Отжимания на брусьях
- большая грудная
мышца, передние пучки
дельтовидных мышц,
трицепс
Подтягивания -
широчайшие мышцы
спины, большая круглая
мышца, бицепс, нижняя
трапецевидная мышца,
ромбовидная мышца