Cybex 17001 Jungle Gym - Инструкция (Страница 54)

Руководство по эксплуатации Cybex
54
СГИБАНИЕ РУК
Результирующее движение: сгибание в
локтевом суставе
двуглавая
мышца
плеча,
плечевая
мышца,
плечелучевая
мышца
ИСХОДНАЯ КОНЕЧНАЯ
Участвующие мышцы
Подготовка
1. Стоя лицом к тренажеру, возьмитесь за рукоять.
Выполнение Упражения
1. Подтягивайте рукоять к плечам.
РАЗГИБАНИЕ РУК
Результирующее движение: разгибание в
локтевом суставе
трицепс
ИСХОДНАЯ КОНЕЧНАЯ
Участвующие мышцы
Подготовка
1. Стоя лицом к тренажеру, возьмитесь за рукоять.
2. Опустите локти.
Выполнение Упражения
1. Держась за рукоять, преодолевайте сопротивление в направлении сверху вниз до полного
выпрямления рук.