Cybex 17001 Jungle Gym - Инструкция (Страница 56)

Руководство по эксплуатации Cybex
56
РАЗВЕДЕНИЕ БЕДЕР
Средняя
ягодичная
мышца,
большая
ягодичная
мышца,
грушевидная
мышца,
напрягатель
широкой
фасции Результирующее движение: Разведение бедер
ИСХОДНАЯ КОНЕЧНАЯ
Участвующие мышцы
Подготовка
1. Настройте высоту блока. Для этого необходимо взяться за рукоятку механизма, вытянуть
фиксатор и опустить либо поднять механизм на нужную высоту. Перед тем как отпустить
рукоятку, убедитесь в том, что фиксатор полностью вошел в паз.
2. Пользователь стоит на одной ноге. На вторую ногу надета манжета для лодыжки.
Пользователь держится за тренажер рукой со стороны опорной ноги.
Выполнение Упражения
1. Поднимите ногу в сторону на максимально возможную высоту.
СВЕДЕНИЕ БЕДЕР
Больша приводящая
мышца,
длинная
приводящая
мышца,
короткая
приводящамышца,
гребенчатая
мышца
Результирующее движение: Сведение бедер
ИСХОДНАЯ КОНЕЧНАЯ
Участвующие мышцы
Подготовка
1. Настройте высоту блока. Для этого необходимо взяться за рукоятку механизма, вытянуть
фиксатор и опустить либо поднять механизм на нужную высоту. Перед тем как отпустить
рукоятку, убедитесь в том, что фиксатор полностью вошел в паз.
2. Пользователь стоит на одной ноге. На вторую ногу надета манжета для лодыжки.
Пользователь держится за тренажер рукой со стороны противоположной опорной ноге.
Выполнение Упражения
1. Преодолевая сопротивление троса, отведите рабочую ногу в сторону, скрестив ее с опорной
ногой.