Garmin Forerunner 610 - Инструкция (Страница 20)

38 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 39
2.0–2.9 Поддерживает физическую
форму (аэробное состояние).
3.0–3.9 Помогает улучшить
физическую форму
(аэробное состояние),
если повторяется как часть
еженедельной программы
тренировки.
4.0–4.9 Значительно улучшает фи-
зическую форму (аэробное
состояние), если повторя-
ется 1 – 2 раза в неделю с
адекватным перерывом.
5.0 Является причиной
временной перегрузки со
значительным улучшением.
При тренировке с таким
высоким коэффициентом
следует проявлять крайнюю
осторожность. Требуются
дополнительные дни на вос-
становление.
Технология эффективности тренировки
предоставляется и поддерживается компа-
нией Firstbeat Technologies Ltd. Дополни-
тельную информацию см. на сайте http://
www.firstbittechnologies.com
Настройка страниц
тренировок
Вы можете настраивать поля данных на
четырех страницах тренировок.
1. Выберите
> Setup > Training Pages
(настройка > страницы тренировок).
2. Выберите страницу тренировок.
3. Выберите .
4. Измените количество полей данных,
которые Вы хотите видеть на этой
странице.
5. Выберите Enabled (включить).
6. Выберите
◄ .
7. Выберите поле данных, которое Вы
хотите изменить.
8. Выберите категорию и поле данных.
Например, Heart Rate > HR – Lap
(частота пульса > частота пульса –
круг).
Настройка профиля
пользователя
Прибор Forerunner использует введен-
ную Вами личную информацию для
расчета точных данных тренировки. Вы
можете изменить следующую инфор-
мацию из профиля пользователя: пол,
возраст, вес и рост.
1. Выберите
> Setup > User Profile
(настройка > профиль пользователя).
2. Измените настройки.
Расчет калорий
Расчет сожженных калорий выполняется
с помощью специальной технологии
анализа частоты пульса, предоставлен-
ной компанией Firstbeat Technologies Ltd.
Дополнительную информацию см. на
сайте http://www.firstbittechnologies.com/
files/Energy_Expenditure_Estimation.pdf.
Эффективность тренировки
Эффективность тренировки определяет
влияние нагрузки на Ваше аэробное со-
стояние. Во время выполнения упражне-
ния эффект от тренировки накапливается.
Если тренировка проходит успешно, зна-
чение эффективности тренировки растет.
Это означает, что данный вид деятельно-
сти улучшает Вашу спортивную форму.
Эффективность тренировки определяется
информацией из профиля пользователя,
частотой пульса, продолжительностью и
интенсивностью тренировки.
Следует отметить, что во время несколь-
ких первых пробежек Ваше значение эф-
фективности тренировки (1,0 – 5,0) может
быть ненормально высоким. Устройство
сможет «изучить» Ваш уровень физиче-
ской подготовки за несколько тренировок.
Эффек-
тивность
трени-
ровки
Описание
1.0–1.9 Помогает при восстановле-
нии (короткие тренировки).
Улучшает выносливость при
более длительных трениров-
ках (более 40 минут).