Garmin Forerunner 610 - Инструкция (Страница 13)

24 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 25
Значения зон будут обновлены автома-
тически. Вы можете также изменить эти
значения вручную.
Информация о зонах частоты
пульса
Многие спортсмены используют зоны
частоты пульса для измерения нагруз-
ки своей сердечно-сосудистой системы и
улучшения спортивной формы. Зона ча-
стоты пульса представляет собой диапа-
зон, измеренный в ударах в минуту.
Пять общепринятых зон пронумерованы
от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше
интенсивность нагрузки. Как правило,
зоны частоты пульса определяются на
основе процента от Вашей максималь-
ной частоты пульса
Спортивные цели
Зная Ваши зоны частоты пульса, Вы мо-
жете определять и улучшать Вашу спор-
тивную форму с помощью следующих
принципов:
• Частота пульса является хорошим из-
мерителем интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенной зоне ча-
стоты пульса помогает улучшить работу
сердечно-сосудистой системы и общую
физическую форму.
• Знание Ваших зон частоты пульса по-
может Вам предотвратить перегрузку и
снизить риск травм.
Если Вы знаете свою максимальную ча-
стоту пульса, то Вы можете определить
оптимальные зоны частоты пульса для
достижения спортивных целей (стр. 29).
Если Вам неизвестно значение Вашей
максимальной частоты пульса, то Вы мо-
жете использовать один из калькулято-
ров в Интернете. Некоторые спортивные
центры и залы проводят специальное те-
стирование для измерения максимальной
частоты пульса.
Дополнительные опции датчика
частоты пульса
• Предупреждения о частоте пульса (стр.10)
• Расчет зон частоты пульса (стр. 29)
• Поля данных частоты пульса (стр. 40)
• Поиск неисправностей, связанных с
монитором сердечного ритма (стр. 30)
Электронный шагомер
Ваше устройство Forerunner совместимо
с электронным шагомером. Вы можете
использовать шагомер для передачи дан-
ных в прибор во время тренировки в за-
крытом помещении, а также при слабом
или блокированном сигнале от спутника
GPS. Шагомер находится в режиме
ожидания и готов к передаче данных
(как монитор сердечного ритма). Вы
должны установить канал связи между
шагомером и прибором Forerunner (см.
стр. 22).
После 30 минут неактивного состояния
электронный шагомер отключается для
экономии заряда батареи. При низком
уровне заряда батареи на экране устрой-
ства появляется сообщение. Это означа-
ет, что заряда батареи хватит примерно
на 5 часов работы.
Выбор источника скорости
Если Вы планируете тренироваться на от-
крытом воздухе, Вы можете выбрать на-
стройку, при которой прибор Forerunner
для расчета темпа будет использовать
данные шагомера вместо данных GPS.
Выберите
> Setup > Foot Pod >
Speed Source > Foot Pod (настройка >
шагомер > источник скорости > шагомер).
Калибровка шагомера
Калибровка шагомера поможет повысить
точность (не является обязательной про-
цедурой). Предлагается три способа кали-
бровки: по расстоянию, GPS и вручную.