Использование весов, Спортивное оборудование, Расчет зон частоты пульса – Инструкция по эксплуатации Garmin Forerunner 610
Страница 15
28
Forerunner 610 Руководство пользователя
Forerunner 610 Руководство пользователя
29
Использование весов
Если Вы используете ANT+-
совместимые весы, то прибор Forerunner
может считывать данные с весов.
1. Выберите LIGHT.
Когда прибор обнаружит весы, на экране
появится соответствующее сообщение.
2. Встаньте на весы.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы используе-
те весы с определением композиционно-
го состава тела, снимите обувь и носки,
чтобы все параметры состава тела могли
быть определены и записаны.
3. Сойдите с весов.
СОВЕТ: При возникновении ошибки
сойдите с весов и повторите попытку.
Информация о профессио-
нальных спортсменах
Профессиональным спортсменом
(lifetime athlete) считается человек, ко-
торый интенсивно тренируется в тече-
ние многих лет (за исключением пере-
рывов из-за легких травм) и имеет ча-
стоту пульса в состоянии покоя 60 уд./
мин. и меньше. Для этой категории спор-
тсменов определение веса выполняется
по-другому.
Спортивное оборудование
Технология ANT+ автоматически под-
ключает прибор Forerunner и монитор
сердечного ритма к спортивному обо-
рудованию, чтобы Вы могли просматри-
вать данные на панели этого оборудова-
ния. Посмотрите, нет ли логотипа ANT+
Link Here на совместимом оборудовании.
Дополнительные инструкции по под-
ключению см. на сайте www.garmin.com/
antplus.
Zone % от мини-
мальной
частоты
пульса или
частота
пульса в
состоянии
покоя
Ощущения
Результат
1
50–60%
Расслабленный темп;
ритмичное дыхание
Аэробная нагрузка начального
уровня; снижение стресса
2
60–70%
Комфортный темп; более
глубокое дыхание; можно
разговаривать
Базовая тренировка сердечно-
сосудистой системы; хороший
восстановительный темп
3
70–80%
Умеренный темп;
разговаривать становится
труднее
Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4
80–90%
Быстрый темп, не вполне
комфортный; затрудненное
дыхание
Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение
скоростных показателей
5
90–100%
Спринтерский темп, который
невозможно поддерживать
длительное время; сильно
затрудненное дыхание
Анаэробная и мышечная
нагрузка; повышенная
мощность
Расчет зон частоты пульса