Garmin Forerunner 610 - Инструкция (Страница 10)

18 Forerunner 610 Руководство пользователя Forerunner 610 Руководство пользователя 19
Пользовательские
тренировки
Пользовательские тренировки включают
целевые параметры для каждого этапа
тренировки с различными значениями
дистанции, времени и калорий. Создавай-
те и редактируйте сложные тренировки
с помощью Garmin Training Center или
Garmin Connect (стр. 32), а затем переда-
вайте их в прибор Forerunner. Вы можете
также создавать и сохранять пользова-
тельские тренировки непосредственно в
Forerunner.
Вы можете планировать пользовательские
тренировки с использованием Garmin
Training Center или Garmin Connect. Соз-
давайте тренировки заранее и передавай-
те их затем в прибор Forerunner.
Создание пользовательской
тренировки
1. Выберите > Training > Workouts >
Custom > Create New (тренировка > трени-
ровки > пользовательская > создать новую).
2. Выберите Run 000 (забег 000) для ре-
дактирования названия тренировки.
3. Выберите Add New Step (добавить но-
вый этап).
4. Выберите Duration (длительность) для
определения, каким образом будет изме-
ряться данный этап.
Например, выберите Distance (расстоя-
ние), чтобы этот шаг завершался после
преодоления заданной дистанции.
При выборе опции Open (открытый ко-
нец) Вы должны будете выбрать LAP для
завершения этапа во время выполнения
тренировки.
5. При необходимости выберите Duration
Value (значение длительности) и введи-
те значение.
6. Выберите Target (цель) для выбора це-
левого параметра для данного этапа. На-
пример, выберите Heart Rate (частота
пульса) для поддержания заданного зна-
чения частоты пульса во время выполне-
ния данного этапа тренировки.
7. При необходимости выберите целевую
зону или введите диапазон.
Например, Вы можете задать зону часто-
ты пульса. Каждый раз, когда Ваша часто-
та пульса станет выше или ниже заданно-
го значения, устройство выдаст звуковой
сигнал, и на экране появится сообщение.
8. При необходимости выберите Rest Step
> Yes (этап отдыха > да).
Во время этапа отдыха секундомер про-
должает работать, и данные записыва-
ются.
9. Если требуется, добавьте к тренировке
дополнительный этап.
Повторение этапа
пользовательской тренировки
Перед повторением этапа тренировки Вы
должны создать тренировку, содержащую
как минимум один этап.
1. Выберите Add New Step > Duration (до-
бавить новый этап > продолжительность).
2. Выберите одну из опций:
• Выберите Repeat (повтор) для повтора
данного этапа один или несколько раз.
Например, Вы можете повторить этап
протяженностью 1 миля 4 раза.
• Выберите Repeat Until (повторять до)
для повтора этапа в течение определенно-
го периода времени.
Например, Вы можете повторять 5-ми-
нутный этап в течение 30 минут или до
тех пор, пока Ваша частота пульса не до-
стигнет зоны 5.
3. Выберите Back to Step (назад к этапу)
и выберите этап для повтора.
Начало пользовательской
тренировки
1. Выберите > Training > Workouts
> Custom > (тренировка > тренировки >
пользовательская).
2. Выберите тренировку и затем выберите
Do Workout (выполнить тренировку).
3. Выберите START.