P5: кардиотренировка 2 – Инструкция по эксплуатации Cybex 625A Arc Trainer
Страница 90
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
90
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
12
20
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
20
10
8
6
6
8
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
7
6
6
6
8
8
18
8
6
6
6
6
6
6
6
8
8
16
8
6
6
6
5
6
6
6
6
6
16
6
6
6
6
4
6
6
6
6
6
14
6
6
6
6
3
4
4
6
6
6
14
6
6
4
4
2
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
1
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
P5: кардиотренировка 2
Программа "Кардиотренировка 2" представляет собой двухминутную основную программу,
в процессе которой применяется соотношение работы и отдыха 1:1 . Эта программа
разработана для улучшения аэробных и анаэробных способностей, поскольку в течение
одной минуты пользователи ощущают высокий уровень сопротивления, после чего в течение
следующей минуты следует период восстановления, а затем – повторный интервал рабочей
нагрузки . Угол наклона остается постоянным в течение всей программы .
Сопротивление
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
1:00
1:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты
программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
30
35
40
80
50
40
35
30
20
9
15
25
30
35
75
50
35
30
25
15
8
15
20
25
30
75
45
30
25
20
15
7
10
20
25
30
70
45
30
25
20
10
6
10
20
25
30
70
40
30
25
20
10
5
10
15
20
25
65
40
25
20
15
10
4
15
20
20
25
65
35
25
20
20
15
3
10
10
15
20
60
35
20
15
10
10
2
5
10
15
20
60
30
20
15
10
5
1
5
10
15
15
55
30
15
15
10
5