P4: кардиотренировка 1 – Инструкция по эксплуатации Cybex 625A Arc Trainer
Страница 89
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
89
8
6
6
8
8
14
14
16
18
18
12
12
8
8
6
6
7
6
6
8
8
12
14
14
16
18
11
11
8
8
6
6
6
6
6
6
8
12
12
14
16
16
10
10
8
6
6
6
5
6
6
6
6
10
12
12
14
16
9
9
6
6
6
6
4
4
4
4
6
10
10
12
14
14
8
8
6
4
4
4
3
4
4
4
6
8
10
10
12
14
7
7
6
4
4
4
2
4
4
4
4
8
8
10
12
12
6
6
4
4
4
4
1
4
4
4
4
6
8
8
10
12
5
5
4
4
4
4
P4: кардиотренировка 1
Программа "Кардиотренировка 1" представляет собой четырехминутную основную
программу, разработанную для тренировок средней интенсивности . Вначале пользователи
ощущают с интервалами умеренное сопротивление и наклон, имитирующие начало
подъема, с последующим увеличением сопротивления и резким повышением угла наклона
по прошествии двух минут . Затем сопротивление возвращается к подготовительному уровню,
и основная программа повторяется для следующего интервала .
Сопротивление
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
2:00
2:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты
программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
25
30
35
40
60
35
30
25
20
9
20
25
30
35
40
50
35
30
25
20
8
15
20
25
30
35
45
30
25
20
15
7
15
20
25
30
35
40
30
25
20
15
6
15
15
20
25
30
35
25
20
15
15
5
15
15
20
25
30
25
25
20
15
15
4
10
10
15
20
25
30
20
15
10
10
3
10
10
15
20
25
25
20
15
10
10
2
10
10
10
15
20
20
15
10
10
10
1
10
10
10
10
15
15
10
10
10
10
Угол наклона
Время 0:30
0:30
0:30
0:30
2:00
2:00
0:30
0:30
0:30
0:30
Разминка
Сегменты
программы
Заминка