P2: снижение веса 2 – Инструкция по эксплуатации Cybex 625A Arc Trainer
Страница 87
Руководство пользователя тренажера Cybex Arc Trainer 625A/625AT
87
5
6
6
6
6
6
8
8
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
3
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
2
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
1
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
P2: снижение веса 2
Программа "Снижение веса 2" представляет собой пятиминутную основную программу,
которая начинается с низкого уровня интенсивности нагрузки с постепенным увеличением
сопротивления и угла наклона до максимального значения параметров по истечении трех
минут и фиксированием этого уровня в течение одной минуты, прежде чем резко вернуться
к начальному уровню . Циклическая программа разработана для поддержки изменения
интенсивности тренировочной нагрузки и развития аэробной и анаэробной энергосистем .
Сопротивление
Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30
Разминка
Сегменты программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
20
25
30
40
50
65
80
65
50
40
30
25
20
9
20
25
30
35
50
60
75
60
50
35
30
25
20
8
20
25
30
35
45
55
70
55
45
35
30
25
20
7
15
20
25
35
45
50
65
50
45
35
25
20
15
6
15
20
25
30
40
45
60
45
40
30
25
20
15
5
10
15
20
20
40
40
55
40
40
20
20
15
10
4
10
10
15
15
30
35
50
35
30
15
15
10
10
3
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
2
5
5
10
10
20
20
40
20
20
10
10
5
5
1
5
5
10
10
15
20
35
20
15
10
10
5
5
Угол наклона
Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30
Разминка
Сегменты программы
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
6
8
10
10
12
16
20
16
12
10
10
8
6
9
6
8
10
10
11
15
19
15
11
10
10
8
6
8
6
8
8
8
10
14
18
14
10
8
8
8
6
7
6
8
8
8
9
13
17
13
9
8
8
6
6